Є тіло Бейонсе Це непросте завдання, оскільки артист дуже важко тренується, щоб витримати на сцені кілька годин співу та танців, не вмираючи при спробі, а щоб присвятити себе шоу-бізнесу, ви повинні подбати не лише про свій раціон, але і про те, щоб тренуватися багато для збережіть свій досвід.

програма

Незалежно від того, хочете ви бути стрункими чи ні, заняття якимись видами спорту допомагають вам залишатись здоровими та передавати стрес у своєму повсякденному житті, а, чому б і ні, це допомагає вам почувати себе краще всередині та зовні. Якщо ви хочете продемонструвати підтягнуте та чудове тіло, як мати Синій Плющ Ми даємо вам три вправи, перекладач яких Неодружена пані щодня.

Тонізуйте своє тіло, як Бейонсе, за допомогою цих 3 вправ

1. Бічні стрибки в кроці. Якщо ви хочете привести ноги в тонус, ця вправа ідеально підходить. Вам не потрібно ставити висоту настільки, наскільки Бейонсе, з досить одного кроку. Встаньте на бік і поставте одну ногу на сходинку, а одну знизу, потім починайте стрибати, змінюючи ноги, щоб кожен раз під час стрибка ви чергували ногу, яка знаходиться на висоті. Повторюйте цю вправу протягом 30 секунд, відпочиньте ще 30 і зробіть 4 підходи таким чином.

два. Лікоть до коліна. Якщо ви хочете займатися кардіотреніровкою та спалювати кал, хіти - найкращий вибір. Під ударом ми маємо на увазі серію з 2,5 хвилин інтенсивних вправ, 1 хвилини відпочинку та ще 2,5 вправи. Одним з тих, які ви можете включити, є той, який зробив поп-діва. Встаньте прямо і покладіть руки на голову, як тільки будете готові, починайте піднімати ногу так торкнись ліктєм коліна, у цьому відео жінка Джей Зі Це робиться, з’єднуючи праву ногу з правою рукою, але ви можете робити це по діагоналі, щоб додати більшої інтенсивності, щоб правим ліктем торкнутися лівого коліна і навпаки.

3. Біцепс молотка. Для роботи руками ви можете взяти гиру кожною рукою, приблизно 2,5 кілограма, і на відміну від художника, протягом 30 секунд прямою рукою зігніть лікоть і підніміть руку, при опусканні не дайте вазі впасти, натисніть біцепс для роботи м’яза.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Це програма вправ Бейонсе для тіла 10, у категорії Вправи в Жіночому щоденнику.