Тож худніть і оновлюйтесь всередині та зовні на літо! До: 142 кг Після: 79 кг Як для громадськості

Попереду: 142 кг

Після: 79 кг

Оскільки найближчими друзями Бріджит Раушенберг у середній школі були вболівальники та товариші по футболу, їй не довелося докладати особливих зусиль, щоб зберегти свою струнку фігуру. Але все змінилося, коли його прийняли в Університет Північної Кароліни у Вілмінгтоні. Він потрапив у середовище, де коло його друзів розширилося, але час, проведений у спорті, значно скоротився. "Я чітко ставлю розваги на перше місце, ніж фізичні вправи", - говорить він. "У моєму житті було не що інше, як вживання бутербродів з турбонаддувом з піцою та майонезом". Не дивно, що тоді, аж до випускної церемонії, Бріджит повільно набрала близько 40 фунтів зайвої ваги. "Мені було огидно, як я виглядав, але я наполягав на собі, що пізніше схудну", - згадує він.

Зміни: У 2010 році, у вихідні на День закоханих, Бріджит випадково зустріла свого колишнього хлопця і змогла лише прикинутися вимушеною посмішкою. “Однією з причин, через яку ми розлучились, було те, що я хотів розпочати нове життя. У той момент я зрозумів, що насправді за чотири місяці з того часу я не просунувся ”, - говорить він. Я взяв вихідний у понеділок і просто надувся в ліжку. «Я був в депресії, розуміючи, що втратив своїх друзів, тому що видалив їх від себе через власну невпевненість. Тоді я вирішив взяти під контроль ”.

ношу
Новий спосіб життя: наступного дня він уже вступив у спортзал і схопив пару гантелей. За шість тижнів - завдяки 40-хвилинним тренуванням на день, використовуючи все більшу вагу - він зміг змінити штани на один розмір менше. На свою радість, він продовжив свої тренування 30-45-хвилинним блоком на еліптичному тренажері. Він почав снідати щодня, а в їжі зосереджувався на овочах, салатах та сирних паличках, тож корисні альтернативи завжди були під рукою. І він замінив солодкі безалкогольні напої на воду. “Я перестав їсти нікчемну, шкідливу їжу. Я насправді ненавидів почуття, яке застало мене після їх споживання », - розповідає він. Однак у листопаді язик ваг зупинився на рівні 95 фунтів. Але Бріджит не здалася! Він шукав і знаходив підтримку в Інтернеті, що допомогло йому схуднути на 84 кілограми до червня 2011 року. Він також почав бігати, пробіг 3-6 миль після роботи, а потім розпочав півмарафон у квітні 2012 року - на той час він мав лише 79 фунтів. "Коли я побачив кількість своїх кілограмів на вагах, я почав танцювати з радістю", - згадує він із посмішкою.

Нагорода: Бріджит починає тренуватися майже щодня. Це заряджає вас стільки енергії, що триває до пізньої ночі. «Я активна натура, я просто роблю свої дрібниці, я не зупиняюся, і тепер у мене є сила робити великі кроки. А як щодо колишнього хлопця, на якого він натрапив у 2010 році? Вони одружуються наступного місяця!

Поради Бріджит:

Мережа, дитино. “Соціальні медіа - чудове місце, щоб поговорити з іншими про проблеми, з якими ви стикаєтесь, і отримати багато корисних порад. "

Угода солодка. «Я задовольняю свою тягу до десерту, додаючи трохи кориці та ванілі до простого грецького йогурту. "

Стань майстром сходів. «Якщо я не можу дістатись до спортзалу протягом дня, я сходжу вгору по житловому будинку, де я живу. "