Багато експертів дивуються, що все ще є багато людей, які знову і знову запитують їх, чи це корисна їжа, чи слід обмежувати її у своєму раціоні. Інші приїжджають з сумнівом, скільки їх можна вживати на день. Але правда полягає в тому, що це ціла суперпродукт, якщо ми дотримуємось переваг, які вона може принести в рамках здорового плану життя, призначеного для схуднення або підтримання хорошої лінії. Якщо наша мета - схуднути або зберегти здоров’я за допомогою повноцінного харчування та відповідальних фізичних вправ, банан - чудовий союзник. Незважаючи на те, що він отримав певну погану репутацію, цей фрукт завжди буде сприяти набагато більше, ніж може “забрати” у здоровому харчуванні. Чудовий елемент у "справжній їжі": дуже корисний і необроблений.

ніколи

Дієтологи, які прагнуть пропагувати здоровий спосіб життя, не соромлячись захищати користь банана. До цього слід додати, що це їжа, яка подобається майже всім (важко знайти когось, хто не може її з’їсти), її легко носити та їсти в будь-якому місці та з не важким травленням. Крім того, він дуже добре поєднується із спортивною практикою. Хто не бачив, як Рафа Надал в момент перерв у своїх тенісних матчах дрібно кусав банан (якщо він з Канарських островів - краще).?

Чудові властивості цієї їжі для дієти

Джоел Торрес, експерт, який поширює поради щодо харчування через свій акаунт в Instagram @mundoenfomra_, усвідомлює, наскільки хороший банан у здоровому способі життя. Його публікація, що оцінює якості бананів, також поділялася іншими експертами, такими як Джоан Дідак (@proviotico) . Торрес, не вагаючись, завжди рекомендує вживання банана.

"Банан, я можу його взяти? Так, цим заголовком я хотів звернути вашу увагу, щоб просто надати цьому шматочку їжі того значення, якого він заслуговує. І це мені спало на думку через те, що мене все ще багато про це запитують », - уточнює Джоель Торрес, який перелічує властивості цього фрукта, з великою славою на Канарських островах, де його виробляють у великих масштабах.

"Супер поживний, з вуглеводами, клітковиною, вітаміном B6, C, мінералами, такими як калій, магній, мідь ... Дуже завантажений поживними речовинами на відносно невелику кількість кілокалорій, які він містить", - пояснює він. Насправді калорії - це те, що іноді відвертає багатьох людей від цього фрукта, але Торрес чітко дає зрозуміти, що їх не так вже й багато, і особливо, враховуючи всі властивості, які цінує кожен банан.

Банан і схуднути

Насправді фахівець іде далі і безпосередньо пов’язує банан з фактом схуднення, що пов’язано з його здатністю насичувати шлунок. "Її ситість завдяки воді та клітковині пов’язана з„ меншою вагою "у людей, які її вживають. Крім того, тип клітковини, яка в ньому міститься (стійкий крохмаль та пектин, який більше присутній у зелених, ніж стиглих бананах), тісно пов’язаний зі здоров’ям органів травлення », - пояснює Джоель Торрес. До чого він додає, що він "завантажений антиоксидантами, такими як катехіни та дофамін, які пов'язані з кращою гормональною регуляцією, профілактикою серцево-судинних захворювань, поліпшенням настрою ."

І, звичайно, не забувайте про банано-фізичні вправи двочлена, які так добре працюють. “Дуже корисно також для вправ перед введенням (опір) (після мене). Завдяки вмісту в гідратах, воді, калії та легкості травлення. Дуже швидко споживається і легко транспортується як закуска », - запевняє він.

Таким чином, банан є чудовим союзником здорової дієти для схуднення або втрати ваги. Як і цей казковий план сніданку, куди також входить банан. І не забувайте цей модний напій для спалювання жиру ...