Білок, овочі та фрукти не можуть бути відсутніми на тарілці останнього прийому їжі протягом дня
Вперед, це не магічний фокус. Не тільки за допомогою цих легких вечерь ми усунемо ці зайві кілограми. Схуднути найкраще - це зверніться до медичного працівника що, крім особливої уваги до того, що ми їмо щодня, порадить нам дотримуватися ряду корисних звичок, серед яких ви не можете пропустити деякі робити вправи щотижня. Порада, яка стає особливо значущою, коли мова йде про літню людину.
Але перейдемо до тих, що стосуються нас. В обідній час білки не можуть бути відсутніми Якщо ми хочемо схуднути, як пропонують дієтологи, такі як клініки з медичних опцій (@opcionmedica). Таким чином, їжа в кінці дня повинна містити 25% -30% білка; крім овочівполовину того, що ви їсте тієї ночі) і частка приблизно 20% вуглеводів. Все це супроводжується кількома хорошими склянками води.
Таким чином, як приклад здорового меню на вечерю, ви можете вибрати хумус, рослинний крем, куряча грудка з лободою, скибочку лосося з вареною картоплею, a коржик зелень зі свіжим сиром або паровими мідіями, серед багатьох інших дуже здорових рецептів.
Не ідеальна вечеря
Якщо ви вже знаєте, що таке здорова вечеря, щоб закінчити день, вам не потрібно продовжувати робити зобов’язання ці харчові помилки це вплине не тільки на вагу, а й на здоров’я загалом: