Куріння є однією з головних причин у світі смертності, яку можна запобігти. Незважаючи на це, деяких курців залякують не намагатись, оскільки вони вважають, що кинути палити та побачити поліпшення їхнього здоров'я та самопочуття займе дуже багато часу. Однак терміни, щоб побачити справжні переваги відмови від куріння, набагато швидші, ніж вважають більшість, оскільки користь для здоров’я майже миттєва після останньої сигарети і продовжує покращуватися. Подивимось хронологія нашого організму після відмови від куріння:

коли

Через 1 годину після відмови

Всього через 20 хвилин після того, як ви викурили останню сигарету, пульс падає і нормалізується. Артеріальний тиск починає падати, а кровообіг починає покращуватися.

Через 12 годин

Сигарети містять велику кількість відомих токсинів, таких як чадний газ, газ у сигаретному димі, який перешкоджає надходженню кисню в легені та кров. Вдихаючи його у великих дозах за короткий час, це може спричинити задуху через брак кисню. Ну гаразд; через 12 годин без сигарети організм очищається від надлишку окису вуглецю, повертаючи рівень до норми і збільшуючи рівень кисню в організмі.

Через 1 день

Через 1 добу без куріння ризик серцевого нападу починає зменшуватися. Артеріальний тиск знижується, що знижує ризик серцевих захворювань від високого кров'яного тиску, спричиненого курінням. За цей короткий проміжок часу рівень кисню збільшиться, що полегшить фізичні навантаження та фізичні вправи, пропагуючи здорові для серця звички.

Коли людина перестане палити, її організм почне заживати природним шляхом і з часом відновить життєвий тонус некурця

Через 2 дні

Беручи до уваги, що куріння пошкоджує нервові закінчення, що відповідають за нюх і смак, через 2 дні ми помітимо посилений нюх та більш жваві смакові якості їжі.

Через 3 дні

За 3 дні рівень нікотину в організмі виснажується. Хоча здоровіше не мати нікотину в організмі, це початкове виснаження може спричинити відчуття абстиненції. Отже, в цей час більшість людей відчувають поганий настрій, дратівливість, сильний головний біль і тягу.

Через 1 місяць

Функція легенів починає покращуватися. У міру загоєння легенів і покращення ємності легенів колишні курці помітять менше кашлю і менше проблем з диханням. Підвищує спортивну витривалість та кращі показники серцево-судинної діяльності, наприклад бігу та стрибків.


Через 1-3 місяці

Протягом наступних кількох місяців після відмови від куріння кровообіг продовжує покращуватися.

Через 9 місяців

Через дев'ять місяців після відмови легені значно зажили. Cilia, ті ніжні, схожі на волосся структури в легенях, які допомагають вигнати слиз і боротися з інфекцією, тепер відновилися.

Через 1 рік

Через рік після відмови від куріння ризик ішемічної хвороби серця падає вдвічі. Цей ризик і надалі зменшуватиметься.

Через 5 років

Сигарети містять багато токсинів, які призводять до звуження артерій і судин. Після 5 років без паління артерії та судини знову починають розширюватися, зменшуючи ризик інсульту.


Через 10 років

Після 10 років без куріння шанс захворіти на рак легенів і померти від нього приблизно вдвічі менший шансів у того, хто продовжує палити. Шанс розвитку раку рота, горла або підшлункової залози також значно зменшився.


Через 15 років

Після 15 років без куріння ймовірність розвитку ішемічної хвороби серця така ж, як і у некурця, як і ризик розвитку раку підшлункової залози.


Через 20 років

Після 20 років без куріння ризик смерті від причин, пов’язаних з курінням, включаючи захворювання легенів та рак, падає до рівня людини, яка ніколи не курила протягом усього свого життя.

Таким чином, щороку без куріння зменшується ризик страждання від хвороб та покращується загальний стан здоров’я, тому вилучення сигарет із нашого життя є прекрасним варіантом для тих, хто палить.