холестерин Він міститься в усьому організмі і відповідає за регулювання таких функцій, як утворення жовчних кислот. Незважаючи на необхідність, якщо його присутність у крові перевищує рекомендований рівень, можуть виникнути проблеми з серцем. Коли у пацієнта діагностується високий рівень холестерину, перше, що рекомендується, це зміна його раціону. Середземномор’я - найкраще з усіх, але ми не повинні забувати про необхідність включають фрукти.
І є те, що найбільш рекомендованими продуктами харчування для людей з високим рівнем холестерину є ті, які мають багатий вміст розчинної клітковини та пептину, оскільки вони зв’язуються з цією речовиною в кишечнику, що сприяє його виведенню. Далі ви будете знати, що найбільш рекомендується включати в раціон.
Авокадо як найкраще з фруктів
Кілька клінічних досліджень спостерігали, що якщо авокадо включено в раціон, особливо у людей з гіперхолестеринемією, зниження рівня холестерину дійсно ефективно. Дослідження показують, що від 9 до 45 відсотків, а також холестерин ЛПНЩ.
Досить витратити трохи більше місяця на споживання половини авокадо щодня, щоб помітити зниження рівня холестерину в крові. І цей фрукт є чудовим джерелом мононенасичених жирів, які допомагають серцю. Крім того, жир в авокадо не зберігається, а перетворюється в енергію, тим самим знижуючи рівень ліпідів і регулюючи рівень цукру в крові. Він також багатий вітаміном B3 і допоможе збалансувати рівень холестерину в організмі. З іншого боку, у ньому також є станоли та стерплери, що сприяє зниженню всмоктування холестерину в кишечнику.
- Ви на дієті? Це фрукти, які ви можете їсти
- Це дієта, якої слід дотримуватися, якщо у вас діабет➠ Merca2
- Саме таку кількість хумусу ви повинні їсти, щоб бути здоровим
- Це час, який вам потрібно поснідати, пообідати та повечеряти і що вам потрібно взяти, щоб схуднути
- Ось чому вам слід їсти більше помідорів із смаження життя