кето-дієті

Вивчення нюансів нової дієти викликає заплутаність, особливо якщо дотримуватися плану зі складними правилами або безліччю обмежень. Популярна кетогенна дієта може бути важкою для початківців, які хочуть жити з високим вмістом жиру та з низьким вмістом вуглеводів. Як освіжаючі дієти, які отримують кето, вони отримують близько 70 відсотків щоденних калорій з жиру, щоб змусити свій організм перейти в режим кетозу або спалювання жиру. Це означає, що лише 20% щоденних калорій може надходити з білка, тоді як 10% - це вуглеводи. Більшість дієтологів рекомендують вживати лише 20-30 грамів вуглеводів, що ускладнює споживання багатьох корисних продуктів, таких як фрукти. Наприклад, яблуко середнього розміру має 22 грами вуглеводів. Але ви також можете їсти фрукти, крім вишні?

Вони вишневі кето?

Загалом, більшість фруктів містять багато вуглеводів завдяки природному цукру. Це ускладнює споживання фруктів та підтримку кетозу. Однак вишня може бути кето-чистою, якщо вживати її в помірних кількостях. За даними USDA, одна чашка вишні містить 22 грами вуглеводів. Чи означає це, що вам доведеться позбавити себе фруктів, багатих антиоксидантами? Не зовсім. Їжте меншими порціями, якщо справді хочете вгамувати своє бажання. Півсклянки вишні дозволить вам насолоджуватися фруктами і залишатися в кетозі, але ви повинні суворо обмежувати вуглеводи всіх інших продуктів. Найкраще обмежити кількість до чверті склянки.

А вишня є багатим джерелом антиоксидантів, тому ви, мабуть, не хочете вилучати фрукти зі свого раціону ̵