Як і в багатьох інших країнах світу, серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті в Угорщині - за статистикою, вони спричиняють приблизно кожну другу смерть.

якщо

Щоб цього не сталося, важливо регулярно займатися фізичними вправами та уникати шкідливих звичок, таких як куріння або надмірне вживання алкоголю.

Також, звичайно, важлива правильно складена дієта.

З горіхами для здоров’я вашого серця

І дієта, що захищає серце доктор. Майкл Фальк та його дослідницька група горіхи повинні бути його частиною, пише Американський журнал клінічного харчування.

Дві жмені горіхів на день проти серцевих захворювань

У волоських горіхах містяться ненасичені жири, білки, вітаміни та мінерали, які надають безперечну благотворну дію на організм. Одна жменька горіхів містить 2,5 грама альфа-ліноленової кислоти, яка є рослинною омега-3 жирною кислотою. Ця поліненасичена жирна кислота прикрашає шкіру, допомагає функціям мислення та захищає серце.

15 ефективних продуктів для захисту серця

Дослідження також показали, що регулярне вживання горіхів не тільки знижує загальний рівень холестерину, але й підвищує ЛПВЩ, або хороший холестерин - в організмі - функція, яка транспортує холестерин ЛПНЩ з тканин до печінки, де він розщеплюється. Нарешті, споживання волоського горіха має протизапальну дію, а також покращує функцію артерій.

Сукупний ефект усього цього полягає в тому, що, вживаючи дві жмені горіхів на день, ви можете зменшити ризик розвитку серцевих захворювань. Доктор Майкл Фальк та його команда рекомендують принаймні цю суму для профілактики. Не рекомендується вживати набагато більше олійних культур, оскільки окрім багатьох своїх хороших властивостей, волоські горіхи містять не мало калорій: лише одне зерно становить близько 13 калорій.