Існує вправа, яка спалює більше калорій, ніж будь-хто інший, і це не одна з тих, про які ви думаєте. Хоча це здається простим, він дуже ефективний, і поєднання його зі спортом дасть вам неймовірні результати. Найкраще, це не має ніяких витрат, і ви можете зробити це, не виходячи з дому.

спалює

Що це за вправа, яка спалює більше калорій?

Перш за все, ви повинні знати, що необхідно поєднувати це з іншим фізичним навантаженням, таким як плавання або їзда на велосипеді. Це не доповнення, навпаки, спорт, який ви обрали, буде доповненням. Найефективнішою вправою для спалювання калорій є знамениті бурпеї. Вони полягають у складанні виграшної та виснажливої ​​комбінації. Наче ви збираєтеся робити присідання, відскочіть обома ногами, потім зробіть віджимання, зробіть ноги вперед для чергового стрибка, а потім придумайте ще один стрибок. Хоча на перший погляд це виглядає дуже просто, це вправа високої інтенсивності. Ідеально робити 8 хвилин на день лопуха. Вам слід відпочити 30 секунд кожні 10 повторень і продовжувати до завершення рутини. У багатьох людей є хибна думка, що чим більше вони потіють, тим більше калорій спалюють, але це не так. Якщо ви не потієте, не хвилюйтеся.

Чому я повинен поєднувати це з іншою діяльністю?

Ви не могли цього зробити, але якщо ви хочете бачити негайні результати, краще поєднувати з іншим видом спорту. Наприклад, під час плавання ми працюємо на ногах та інших м’язах, у яких відрижка ні. До того ж, виконуючи іншу діяльність, ви допоможете поліпшити свій фізичний стан, що, безсумнівно, вам потрібно робити, щоб зробити більше лопати. Плавання або їзда на велосипеді привчать ваше тіло до фізичних вправ, і ви почуватиметеся краще. Якщо ви не любите плавати або їздити на велосипеді, ви можете гуляти або підніматися сходами. Жарт полягає в тому, щоб продовжувати рухатися, щоб пришвидшити обмін речовин і схуднути.