Оскільки важка атлетика та вправи на серцево-судинній системі спалюють калорії, виникає плутанина щодо того, що є найбільш ефективним при спалюванні калорій. Інтенсивність вправ та вага тіла тренажера - два фактори, які відіграють важливу роль у визначенні норм використання енергії.
Калорії при піднятті тягарів
За даними Гарвардської медичної школи, 155-кілограмовий чоловік, який виконує вправи з підняття тяжкості, спалює близько 122 калорій за 30 хвилин. Однак людина вагою 240 фунтів витрачає 133 калорії за 30 хвилин, виконуючи ту саму вправу.
Вправи на серцево-судинну систему
155-кілограмовий чоловік, що бігає підтюпцем зі швидкістю 5 миль/год, протягом 30 хвилин спалює 298 калорій, тоді як 185-фунтівка використовує 355 калорій за півгодини. За сеанс кардіотренування явно спалює більше калорій, ніж важка атлетика.
Калорії спалюються після фізичних вправ
"Хоча вправи на серцево-судинній системі, очевидно, спалюють більше калорій, ніж підняття тягарів, кількість спалених калорій після тренувань з обтяженнями вище", - повідомляє веб-сайт CTER Eportfolio System. Посилення метаболізму після кардіотренування триває лише від 30 до 60 хвилин, тоді як посилення метаболізму після підняття тягарів триває до 48 годин.
Більше статей
Скільки калорій спалюється підйомом сходами за 20 хвилин? →
Скільки калорій буде спалено стрибком через 10 хвилин? →
Вуглеводи та калорії в пляшці вина →
Калорії, спалені за 30-хвилинну силову підготовку →
Калорії, спалені в класі TRX →
Скільки калорій я можу продовжувати спалювати після тренувань? →
- Це вправа, яка спалює найбільше калорій - я люблю взуття
- Середземноморська дієта з низьким вмістом калорій і щоденні фізичні вправи допомагають зменшити вагу і
- Дослідження визначає, в який час організм спалює найбільше калорій у спокої
- Уникнення 300 калорій з нашого щоденного раціону покращить наше серцево-судинне ЦІЛЬ
- Скакалка, серцево-судинні вправи, які ув'язнення зробило модними у всьому світі