підходить

Яка дієта вам найбільше підходить?

У нашому прагненні зберегти (або розпочати) здоровий спосіб життя все більше людей приєднується до ідеї прийняття дієти. Але які найважливіші дієти? Чи є для вас більш підходяща дієта? Продовжуйте читати, ми відповімо вам!

Багато років тому ідея сісти на дієту означала бажання втратити вагу. Однак мова вже не стільки про схуднення. Тепер ми шукаємо виправляти шкідливі звички і звикати до здоровішої їжі.

Але якщо ми хочемо досягти цілей, теж худнути або харчуватися краще, недостатньо придбати зелені продукти і скласти календар. Вибираючи найбільш підходящу для вас дієту, ви повинні пам’ятати про це різні аспекти.

Найбільш підходяща дієта

Одного дня ви прокидаєтесь і вирішуєте, що збираєтеся розпочати здорову дієту. Дієта, за допомогою якої ви худнете і якою ви задоволені. Один із якісним харчуванням.

Перше, що ви вирішили зробити, це відправитися за покупками. Отже, ви відкриваєте перша перешкода: Вибір дуже хорошої та здорової їжі може бути дуже дорого. Але цього слід було очікувати. Ви припускаєте це і рухаєтесь далі: того дня ви збираєтеся приготувати смачну страву.

Тоді ви виявляєте друга перешкода: або добре проведіть час на кухні, і ви усвідомлюєте, що не завжди зможете приготувати це меню, або ви взяли щось настільки природне, що це вам мало до смаку. Або за кількістю, або за смаком на небі.

Коли ви думаєте про зміну своїх харчових звичок, найкраще не бажаючи бути амбітними.

Вам краще бути в курсі свої процедури. Якщо ви багато працюєте, якщо у вас є час на готування, скільки бюджету ви можете приділити їжі ... І найголовніше: Що ти хочеш отримати з новою дієтою.

Щоб допомогти вам вибрати найбільш підходящу дієту, ми пропонуємо вам її Швидкий путівник найпоширеніших видів дієт сьогодні. Попереду!

Види дієт

1. Середземноморська дієта:

За обов’язком він мав бути на першому місці. Середземноморська дієта є основною в нашому регіоні, але будьте обережні: не всі те, що ви зараз їсте, належить до середземноморської дієти.

Більшості ясно, що це синонім різноманітне і збалансоване харчування, але не помиляйтесь: середземноморська дієта прагне надати пріоритет фруктам, овочам, крупам, рибі та м’ясу. Відсутність насичених жирів або надлишку цукру.

Ми вказуємо на це, оскільки Середземне море використовує оливкова олія як центральний елемент: джерело ненасичених жирів. Крім того, це тип дієти, на який приділяється особлива увага сезонних продуктів.

Підходить, якщо: ви шукаєте різноманітну їжу і любите готувати з оливковою олією.

2. Органічна дієта:

Органічна дієта прийшла до нас з Америка, де ультра-оброблена їжа і низька якість - порядок дня.

Хоча це правда, що в Іспанії завжди був більший контроль над харчовою інформацією на етикетках, що не заважало появі органічних продуктів.

Це дієта з абсолютно натуральні продукти- Ні хімічних речовин, ні гормонів, ні цукру, ні солі, ні насичених жирів.

Це означає, що вони цілком дорожчий. Однак справжня проблема полягає в тому, що дуже складно знайти вироби з марками якості та справжності, справжні.

Тобто ви можете купувати продукти, класифіковані як "біологічні", "природного походження" та "органічні" і справді не мають доказів той, що демонструє це гасло.

Підходить, якщо: вас турбують інгредієнти обробленої їжі.

3. Веганська дієта

Це цілком дієта більш радикальний ніж вегетаріанець. Веган відмовляється вживати будь-яку їжу тваринного походження або похідні (як сир або молоко).

Цей тип дієти розробив різні варіанти, такі як відмова від усього, крім молочних продуктів. Це тому, що більше виникає з етичні та екологічні причини, що для самої їжі.

В даний час багато досліджень це підтверджують, з добавками вітаміни, можна дотримуватися суворої дієти такого типу, не маючи проблем зі здоров’ям.

Підходить, якщо: ви не любите м’ясо, і ви зможете дотримуватися дуже суворої прихильності до своїх звичок.

Дієти для схуднення

Звичайно, вам можуть сподобатися ваші харчові звички і ви просто шукаєте найбільш підходящу дієту, щоб схуднути (або набрати її) конкретні моменти.

Перш ніж говорити про 3 найпоширеніших, вам слід усвідомити, що піддавати своє тіло такому типу нездорово зміни.

Це завжди буде набагато вигідніше, ніж кардинально змінити свої звички, виконувати наступні дієти кожні кілька місяців або тижнів.

4. Гіперкалорійна дієта:

Цю дієту часто рекомендують фахівці тим, хто їм потрібно товстіти. Вони прагнуть збільшити кількість споживаних калорій. Як Вибираючи продукти з велике споживання енергії, які також сприяють розвиток м’язів.

Підходить, якщо: ви спортсмен або вам потрібно набрати вагу.

5. Гіпокалорійна дієта:

Якраз протилежність вищезазначеному. Він прагне не стільки виключити їжу, скільки зменшити суму споживаний. Ця дієта є найпоширенішою, що збільшує споживання фруктів та овочів, зменшення особливо споживання жири.

Однак отримати реальні результати на цій дієті може бути важко без допомоги. професійний. Це тому, що коли ми споживаємо менше калорій, тіло витратити резерви.

Це призводить до схуднення. Але, як тільки ви повернетесь до їжі, як зазвичай, ви повернете ці кілограми тому що ваше тіло знову економить запаси.

Підходить, якщо: ви клюєте багато разів на день, хочете схуднути або можете розраховувати на професійну допомогу.

Нарешті, пам’ятайте, що будь-яка звичка здорового харчування має кращі результати в поєднанні з здорові фізичні вправи.

Як ти гадаєш? Ви вже знаєте, яка дієта вам найбільше підходить? Залиште нам свій коментар! Якщо ви все ще не зрозуміли, Не соромтеся звертатися до дієтолога!