Значні поглиблення або більше видимого облисіння, срібні скроні, деякі помітні зморшки, живіт, менше енергії, зміни статевого апетиту. Зрілість покликана змінюватись, але також і безперервність.

чоловіків

Страшна криза 40-х

"Починаючи з 40-х років, не мочіть живіт", - попередив популярний вислів, який пропагував переконання, що в те десятиліття починається спад. В даний час, принаймні Фізіологічний криз у чоловіків затримується на 50 років років. Звичайно, психологічний виглядає приблизно в 40 років. "Це сприятливий вік для підведення підсумків. Половина життя пройшла, і це момент, коли оцінюється" що я прожив "і" те, що мені залишилося. "Це також фантастичний час для розлучень", - говорить Естебан Каньямарес, клінічний психолог та сексолог.

Зіткнувшись із першими тілесними змінами, людина переживає період трансцендентні думки про їхні особисті, робочі, емоційні, економічні виклики тощо. На думку Каньямареса, "дискомфорт і дискомфорт від найпростіших речей, які раніше були для нього актуальними, безперервне переосмислення з усього, що його оточує, є одними з проявів цієї кризи. "Це буде залежати від кожної людини, чи це час переходу, зростання чи дилеми." Вам не потрібно дивитися в іншу сторону. Рішення - дати собі час на роздуми та роздуми. Потім киньте сльозу, якщо потрібно, щоб остаточно прийняти реальність. Коли сторінка перегортається, починає писатися ще одна з ілюзіями та проектами, яких ще можна досягти ", радить.

Також приймається від 40 до 50 років усвідомлення смерті. "Батьки починають помирати. Коли це трапляється, це справжня психологічна мука", - продовжує він. А в 50 зміна зв’язку з дітьми, з виходом з дому, як правило, більший вплив на жінок.

Андропауза

Разом із цією екзистенціальною кризою, починаючи з 45 років, присутні і чоловіки гормональні зміни. "Синдром дефіцит тестостерону, Також відомий як андропауза, він характеризується поступовим зниженням рівня цього гормону. Це зниження може вплинути на фізично знижений м’язовий тонус і силу, втома, безсоння, ризик остеопорозу, збільшення жиру в організмі тощо - або психологічно - на зміну настрою, втрату статевого потягу, еректильну дисфункцію. -. Крім того, існує більший ризик страждати від депресії ", - говорить доктор Віктор Дієз Ніколас, уролог з Університетської лікарні Квірона Салуда в Мадриді.

збільшена простата, що викликає прогресуюче здавлення уретри, що ускладнює сечовипускання, є ще однією з найпоширеніших патологій середнього віку, "років, коли відбуваються важливі зміни", запевняє він.

Але, без сумніву, однією з проблем, яка їх найбільше турбує у міру дорослішання, є проблема імпотенція. Кілька причин (психологічні, неврологічні, ліки, гормони.) Можуть викликати цей небажаний ефект для чоловіків, хоча "найпоширеніший, починаючи з 50 років, має судинне походження, особливо у чоловіків з фактором ризику (ожиріння, діабет, гіперхолестеринемія, куріння.) За цими пацієнтами слід стежити, оскільки ця дисфункція може свідчити про приховані серцево-судинні захворювання ", - каже Дієс.

За словами доктора Гектора Гальвана, директора Мадридського інституту психології, "на статевій площині через падіння тестостерону бажання зменшується, хоча і не зникає. Це лише зменшує інтенсивність і частоту, з якою ви хочете мати статевий акт. "Хоча з 50 років найпоширенішою проблемою" є підтримка ерекції, "тоді як" вони менш інтенсивні ", говорить Гальван. На щастя, сьогодні ви можете звернутися до дуже ефективні ліки -як віагра - для боротьби з дисфункцією або перейти до "секс-терапія щоб отримати впевненість і уникнути страху втратити ерекцію ", заспокоює.

Фізичні зміни

Інші очевидні біологічні події, такі як випадання волосся або сивина -по всьому тілу - також характеризують зрілий вік. Однак, що стосується шкіри, чоловікам пощастило, оскільки "здається, що вік пізніше жінок, тому що їх шкіра товщі та жирніше ", - каже доктор Крістіна Серрано, член Іспанської академії дерматології та венерології (AEDV). Хоча до них також приходять симптоми старіння:" Сухіша і тонша шкіра, зморшки, втрата еластичності та зовнішнього вигляду плям ", продовжує.

Але це лише поверхня. "На опорно-руховому апараті a незначне погіршення м’язової маси і нижча толерантність до фізичних вправ, особливо якщо спостерігається бездіяльність ", - говорить Хуан Хосе Лопес, член відділу харчування Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN). Також" з 40 років, навіть трохи раніше, зміна істотна відбувається в суглобах з зміни хряща, наслідком яких у довгостроковій перспективі є артроз", - пояснює доктор Марко Морено Зазо, керівник служби ревматології Університетської лікарні Квірона Салуда в Мадриді, який радить займатися спортом" сильна мускулатура і запобігати прогресуванню остеоартриту, "хвороби, яка може посилюватися" тенденцією до набору ваги із збільшенням віку через зменшення основного споживання енергії організмом та збільшення сентритивних звичок ", додає Лопес.

Це правда, що перші фізичні та фізіологічні зміни починають бути помітними з 40 років, але середній вік у чоловіків також приносить "а оптимальний етап з точки зору інтелектуальної діяльності, накопичення досвіду, мудрості і терпіння ", пояснює Каньямарес.

Крім того, зупиніть свій вибір на профілактика як партнер У ці роки практикування фізичних навантажень та дотримання здорової дієти, на думку Лопеса, буде найкращим варіантом уникнути або, принаймні, пом’якшити нездужання на наступному етапі життя.