Опубліковано: субота, 01 червня 2019 року, о 9:00
Натхнення для матерів змінити спосіб життя.
Є ті, хто вважає, що не багато лаврів старше сорока років можуть дати жінку. На щастя, все більше і більше історій в наші дні доводять, що жінки сорока років не повинні боятися, що вони можуть бути недостатньо цінними або привабливими.
Мені також здається, що історія Орсолі Чуччі, матері психолога з чотирма дітьми, надихає і є зразковою, тому я запитав її, яка робота стоїть за тим, що вона стала переможницею категорії бікіні для жінок старше 40 років.
Ви розмістили на своїх сторінках у соцмережах кілька фотографій, які, здається, ви знаходитесь на сцені на змаганнях з бодібілдингу, а потім на іншому знімку ми вже бачимо їх із призами в руках. Розкажи мені про цю гонку?
Цей конкурс проводився в Сапрі, на узбережжі на півдні Італії. Ця асоціація організовує два змагання на рік, весняний у прекрасному театрі та літній Кубок світу під відкритим небом. Ми зосередились на весняних перегонах, які відбулись 14 квітня. Я починала в категорії бікіні серед жінок старше 35 і старше 40 років.
Чому ви брали участь у цьому змаганні і як вам це вдалося?
Для мене сама гонка не була важливою, але для неї потрібна була якась поставлена мета, точна дата, до якої ми готуємось. Для мене дорога до цього була справді важливою, дієта, тренування, дисципліна, наполегливість. За тиждень до гонки я вже відчував, що готовий, зробив це, здійснив свій план. Рейтинг не мав значення, змагання для мене були просто шоу, я міг цим насолоджуватися. Сам «конкурс» був просто короною в кінці 8 місяців роботи. Це як державний іспит, ти працюєш на нього роками, потім маєш іспит і готово. Я зайняв 2 місце в категорії старше 35 років і виграв категорію старше 40 років. Останнє - це справді моя категорія.
Яка робота у вас за результатами? У нас був найважчий момент?
Підготовка до змагань тривала 8 місяців. Це означало 8 місяців дієти, щоденні тренування та достатню кількість відпочинку. Найсуворішою складовою дієти була 24-тижнева безвуглеводна дієта, спочатку з мінімальним споживанням вуглеводів. Останні кілька тижнів було важче, я мало їв, багато тренувався, був втомлений і не заперечую цього, іноді дуже метушливий.
Коли ви свідомо почали займатися бодібілдингом? Як ваша сім’я прийняла вас у цій подорожі?
Я з дитинства займався спортом, спочатку займався гімнастикою, балетом, а потім перейшов на бальні танці, де домігся серйозних результатів. Рух завжди був частиною мого життя. Я хотів схуднути кілька років тому, тому спустився в кімнату і попросив професійної допомоги. Золтан Вашарелій - мій тренер, він давав професійні поради як у харчуванні, так і в тренуванні. Я схудла успішно, добре розвинулася, а потім там застрягла. Я міг бути плавцем, або навіть ультрабігуном, але я “клацнув” у кімнату. Мені сподобалося все це залізо. J Дуже красиво формує м’язи. З тих пір Золі був моїм тренером, він готував мене до змагань. А поруч танець залишився, я казав, це спорт моєї душі. Моя родина також вітала це, оскільки я щодня ходжу до 6 на тренування, а потім поспішаю додому і відправляю дітей до школи. І мій чоловік тренувався зі мною щоранку, він робив зі мною дієту (звичайно, він був менш суворим), тому готувати його було набагато простіше. Величезною перевагою цього було те, що він також гарно сформувався. З тих пір ранкові тренування стали частиною нашого життя.
Те, що ви дізналися про себе, світ під час тренувань?
Ага, ці 8 місяців у мене з’явилося паломництво Ель-Каміно. Я хотів би написати рецепт для всіх. Я дізнався багато нового про себе, свої почуття, власне тіло. Як це працює, яка їжа впливає на мене, що мені потрібно змінити. А найбільше про наполегливість, так: все вирішується у вашій голові. Я відчував, що якби я це зробив, я переживав це, я був здатний на все. Якщо у вас є мета, шлях завжди є. Він придумав тренінг самосвідомості, суворо «дивився в дзеркало», повертаючись всередину. Я дізнався багато нового про своє оточення, оточуючих, зрозумів, що важливо в моєму житті, а що менше. І останнє, але не менш важливе: він показав мені, хто мої справжні друзі, тому я вдячний.
Що може захотіти мамі років сорока, щоб вести здоровий спосіб життя та нарощувати м’язи?
Не секрет, що мені 44 і я матір чотирьох дітей. У мене двоє синів і дві дочки, всі чотири займаються спортом щодня тижня. Двоє з них - студенти коледжу, один - аспірант, один - школяр. Я також працюю психологом, тому записуюся на тренування. Я готую майже щодня, готую їжу самостійно, це дуже важливо. Таким чином, я точно знаю, які інгредієнти. Якщо я перебуваю в сільській місцевості, боксую, це єдиний спосіб робити це наполегливо, щоб не було голоду, а потім і відданості. Як мати і психолог, я не переконуюся наголошувати, що діти вчаться на прикладах. Скільки б я не казав йому почати тренувати мого сина, якщо дитина бачить, як мама/тато сидять вдома, дивляться телевізор і їдять чіпсет, вона не почне займатися спортом. Дитина матиме те природне, що бачить вдома: якщо його матері займаються спортом, він теж піде, якщо матері їдять чисто, він навчиться цього, згодом з’їсть ці продукти.
Якість їжі або частота тренувань мають більший вплив на деформацію?
Існує основне правило: 70 - 30%, це означає, що на деформацію найбільше впливає 70% правильного харчування та 30% фізичних вправ. Деякі люди говорять про 80-20. Правильне харчування дуже важливо в будь-якому виді спорту. Ми не можемо обдурити себе, віддаючи перевагу покататися ще на одній поїздці, але я все-таки з’їдаю цей шоколадний торт увечері. Життя - це велика несправедливість, але їжа має більше значення, якщо ви хочете схуднути або набрати м’язи, ніж фізичні вправи. Після регулярних тренувань та 500 присідань у нас не буде картатого живота. Вправи, навпаки, важливі для нарощування м’язів, і чим більше у нас м’язів, тим більше калорій спалює наше тіло. Секрет успіху в будь-якому випадку полягає у 100% відданості фізичним вправам та правильному харчуванню.
Що ви відчуваєте, є найбільшою перешкодою для матерів почати мати справу зі своїм тілом?
Я думаю, що маю досвід у тому, як це бути мамою з маленькими дітьми, ночувати, не спати, не відпочивати, готувати, поспішати до лікаря, а потім на батьківські збори, а запитати на урок і прибрати. Тоді бути підлітком, знову ночувати, не спати знову, не відпочивати знову, збирати речі після них, слухати їх. Бо я знаю. Четверо дітей, четверо дітей. Але я все ще думаю, що ми, Матері, ПОВИННІ мати пару годин на тиждень, коли ми можемо їхати рухатися, ми можемо провітрити голову, ми можемо присвятити собі трохи, нам потрібно цей час, щоб із задоволенням звертатися до своєї родини і гарний настрій після. Вони також будуть вдячні за це. І ми зробили це для себе, для свого здоров’я.
Тому що ви могли б заохотити читачів, які хочуть для себе здоровіше, стрункіше тіло, але відчувають, що важко включити зміни у спосіб життя у свій розпорядок дня?
Я думаю, що ми плануємо будь-які зміни, зміни, ставимо мету. Це не повинна бути далекою, не дуже великою метою, просто завжди чимось близьким, відносно легкодосяжним. Наприклад, не хотіть картатого живота через два місяці, бо цього не хочете, і ви будете розчаровані. Нехай це буде ціллю, яку, якщо, з біса, він з’їсть, ми досягнемо. Ми повинні мати відчуття успіху в цьому! Якщо ми маємо відчуття успіху, ми будемо наполегливішими, ми не опустимо руки спочатку. Не давайте спочатку починати дуже різку дієту, адже через 2 тижні ми з’їмо холодильник і виконаємо свою роботу. Почнемо поступово, приймемо це серйозно і робимо це наполегливо. Інтернет - це дуже щаслива річ у сучасному світі, вже сформовано багато груп, вони заохочують одна одну, і існує безліч суперрецептів, щоб зробити здоровіші продукти з низьким вмістом вуглеводів.