назвою

Якщо ви перебуваєте в процес схуднення і ви хочете виміряти свій прогрес, СТОП, СТОП, СТОП!

Не використовуйте злу шкалу, це пастка. Не впадайте в спокусу, не відкушуйте гниле яблуко, яке негайно вижене вас з раю, той рай, який запросив вас продовжувати прогресувати і добре почувати своє тіло, ви знаєте, що Адам та Єва їли фрукти і ніколи не хотіли бачити знову одне одного.голі ... не дарма! Так, я знаю. Можливо, я трохи не в курсі з релігійною апокаліптичною аналогією, також у цьому блозі « ми руйнуємо храми та вірування », але мені потрібно привернути вашу увагу і щоб ви це розуміли важливим є відсоток втраченого жиру, а не вага.

Деякі інші вкорінені вірування нашого суспільства полягають у тому, що відповідно до вашого зросту ви повинні стільки важити. ЧИСТО. Як ні? То є лише рай чи пекло? Якщо я стільки міряю і стільки важу, то я товстий чи худий ... БРЕХА!

А що щодо ектоморфних, мезоморфних та ендоморфних тіл?

Ви вже знаєте про моє певне любовне суперництво з етикетки як пояснювалось у моїй попередній статті, тому я не буду детально розглядати всі характеристики цих трьох типів фігури. Справа в тому, що нам добре знати, що існують дещо складніші визначення того, який тип тіла ми маємо, коли йдеться про те, щоб виміряти свій прогрес і тому судити про себе.

Оскільки, говорячи про Яблука, тепер так, залишаючи священні тексти осторонь і рухаючись до Ньютона, є деякі речі, які є правдивими, наприклад, гравітація!

Ектоморфне тіло

Представляє a тонкий колір обличчя та швидкий метаболізм, що спалює калорії отже у вас проблеми з набором ваги та м’язів. Його тіло більш волокнисте. Щоб ми зрозуміли одне одного, якщо у вас є це тіло, скажімо, ви теж не сильно боретеся з вагою, але коли мова заходить про набір ваги в м’язах, вам це буде трохи складніше за інших. Ми знаємо, що наші демони - це не тільки "Я виглядаю товстим", є також “ Я виглядаю худий ", "У мене немає м'язів", "У мене немає преса", "Я м'який" тощо ... Ти, Ектоморфе, їж вуглеводів і менше займайся кардіотренажерами. Це твої ваги, дитино.

Мезоморфне тіло

У цій групі ми маємо тих, хто зазвичай каже -Ви з великими кістками -.Хороша структура кісток і хороша м’язова маса. Вони, на відміну від ектоморфа, легше набирають м’язову масу, але жир коштуватиме їм дорожче.

Ви вже починаєте розуміти, про що йдеться, правда? Що скаже проклятий масштаб цим двом людям, якщо вони одного дня зійдуться і тусуються, щоб розчавити одне одного, розмовляючи про те, як вони виглядають або скільки вони важать? Одному він скаже, що він надто худий, а другому - товстий. Принаймні короткозорий погляд на цю справу.

Мезоморфи мають більші труднощі, ніж ектоформи в Росії видалити жир, Це правда, і, можливо, якщо ви належите до цього, ви боретеся з накипом, але пам’ятайте також, що у вас важлива будова кісток і хороші м’язи. І на відміну від вашого друга "Ектоморфа", того, хто продовжує їсти вуглеводи перед вами і ледве робить кардіо, ти, перестань судити себе і не копіюй, бо твій організм потребує інших речей. І я вже вам кажу, що вуглеводи не працюють.

Побачимо, все у належній мірі. Я не забираю їх усіх у вас.

Ендоморфні тіла

Якщо ви належите до цього, ваше тіло набирає більше жиру, ніж інші два. Ви частіше набираєте вагу. Добрі вуглеводи та вітаємо кардіо, ваги тощо.

Втратити вагу аеробні . Повороту назад немає. Аеробні вправи нам допомагають Спалюйте калорії, але це набагато ефективніше, якщо ми поєднуємо це із силовими вправами. Збільшення м’язової маси підвищує метаболічні витрати, що змушує нас спалювати більше калорій у спокої. М’язи споживають набагато більше енергії, ніж жир, Тому бажано не лише включати силові тренування в наш режим вправ, якщо ми хочемо схуднути, але це буде найкращою гарантією уникнути страшного ефекту «йо-йо», покинувши дієту.

Аеробні вправи дуже ефективні для профілактики діабету, ожиріння та зміцнення серцево-судинної системи.

Свята вода та інші поради проти демонів:

Ви вже знаєте, не захоплюйтеся своєю вагою ... Ви можете повірити, що це правильно чи неправильно, а що ні. Вам слід звернутися до дієтолога, який оцінює ваш відсоток жиру, м’язову масу та структуру кісток, щоб визначити, що вам потрібно. Покладіть цю шкалу!

Не копіюйте раціон друга або сусіда, хоча це дало хороші результати. Дієта унікальна і це буде залежати від способу життя людини, таких характеристик, як: робота, діяльність, стать, вік тощо. Тип тіла у нас.
І давайте будемо зрозумілі, Apple, так! Вона гарна, не демонізуйте її за мої вислови, знаєте, часом я втрачаю банк з аналогіями.