Fucsia.co

Тяга до їжі сильніша, ніж ваша воля до дієти. Можна їсти без жалю, а також втрачати вагу і відчувати ситість протягом багатьох годин. Ідеальне поєднання, щоб запоїти їжу та злі тяги не зруйнувати вашу фігуру.

вашу

Ненаситне бажання щось з’їсти атакує вас з тилу. Їсти можна без страху і без необхідності голодувати. Справа не в тому, щоб обдурити живіт, а в тому, щоб менше їсти, швидко наповнюватися, харчуватися, їсти 5 разів на день і одночасно знижувати апетит. Так, це можливо із зазначеними продуктами. Познайомтеся з ними і закусіть, не боячись.

• Цільного зерна: Вони містять хороші вуглеводи та жири, такі як овочі, велика кількість білка та наш секретний інгредієнт для знищення голоду, клітковина. Міф про білок як інгредієнт, що повільно відгодовує, потрібно усунути: ця біомолекула регулює м’язову масу або зміцнює тканини в цій області, але не надає нам зайвої ваги. Насправді білок ідеально підходить для живлення шкіри, надання енергії та зміцнення кісток.

• Гострі коржі: Якщо те, що ви шукаєте, - це обід, який забирає у вас бажання повечеряти титанами або пожирати десерти в середині дня, один із варіантів - це коржі з гострим перцем чилі. Його антиоксидант, капсаїцин спалює калорії в процесі обміну речовин, перетворюючи жир у паливо для тіла. Крім того, він надовго пригнічує апетит, поступаючись місцем, замість того, щоб перекушувати борошном або солодощами, ви віддаєте перевагу напоям або фруктам з великою кількістю води, оскільки гостра їжа викликає відчуття спраги.

• Артишоки: Якщо ви завзятий любитель овочів, ця їжа для вас. Низький вміст калорій (ледве 60) і велика кількість клітковини роблять його ідеальною закускою, яку не обов’язково вживати на обід. Якщо це спалах голоду, готувати їх на пару або капати на них лимонний сік - хороший варіант їсти аркуш за аркушем під час перегляду телевізора або читання книги.

• Соя: Рослинний білок з найменшою кількістю жиру. Присутні в молоці, бобових та м’ясних продуктах. Широкий вибір амінокислот забезпечує ідеальну кількість необхідних для організму білків. Гарна склянка молока через дві години після обіду або як вечеря пригнічує апетит і дає вам додаткову енергію для тіла. Чашка гарячого молока також змушує вас спати як дитина, дозволяючи тілу відпочивати, необхідне для роботи з травленням та усунення токсичних елементів у ранні ранкові години.

• Яйця та більше яєць: Його прийом всередину повинен бути збалансованим; не вживайте їх щодня, але не думайте про те, щоб виключити їх зі свого раціону. Його вуглеводи не шкідливі, і якщо ви їх їсте як слід; вони допомагають обміну речовин і наповнюють вас в найкоротші терміни. Виберіть пару на пару лише з дрібкою солі.

• Груша: Груші через день більш ніж достатньо для вашого апетиту та для вашого шлунка. Високий рівень пектину (різновид «клітковини») допомагає зменшити вагу. Як гарячий або холодний десерт у вигляді пюре і навіть кількох скибочок з сирним мазком вони є чудовою закускою в середині ранку.

До столу! 6 рекомендованих тарілок для заповнення та заповнення
1. Запечена курка з салатом з артишоків, рослинною олією і лимонним соком.
2. Овочевий бутерброд
3. Гуакамоле з вареними яйцями
4. Рибні шашлики з соєвими соусами
5. Грушевий пиріг з червоними ягодами
6. Салат з дині та кавуна з ожиновим соусом