- Деякі продукти перетравлюються довше, а отже, довше втамовують голод.
- Середні ранкові закуски: користь, а які найздоровіші.
Люди, які намагаються схуднути за допомогою дієти, знають важливість регулярного, збалансованого та здорового харчування. Однак голод або апетит можуть спричинити недотримання дієти, сабо що важливо знати, які продукти є більш ситними.
Їжа, яка надасть більш ситний ефект і допоможе вам довше не мати апетиту є такі, що мають більш повільне всмоктування або асиміляцію. Це означає, на думку Вітоніки, що тілу потрібно більше часу, щоб розщеплювати певні продукти.
Які продукти є більш ситними, а які менше?
Таким чином, приклад продуктів, які перетравлюються довше і, отже, є ситнішими за інші, які швидше засвоюються, це такі фрукти, як яблуко, персик або слива.
І навпаки, не бажано намагатися втамувати голод дуже солодкою їжею, оскільки цукри засвоюються організмом дуже швидко.
Які продукти їсти для втамування голоду?
Якщо ви намагаєтеся зменшити споживання калорій і вам важко через почуття голоду, бажано з’їсти, наприклад, шматочок фрукта посеред ранку, щоб уникнути приходу в обід без особливого апетиту. Яблуко або авокадо - два хороших варіанти, оскільки клітковина і вода, що містяться в них, мають ситний ефект.
Також добре вибрати горіхи як от волоські горіхи, оскільки вони містять корисні ненасичені жири, поряд з білками і клітковиною. Ще одна їжа, яка допомагає наповнити шлунок і в якій також мало калорій, - це, згідно з Better with Health, Суп.
У випадку солодкої тяги, перед вживанням випічки або перероблених солодощів, темний шоколад, що здоровіше і може зменшити тягу до солодощів. Також для людей, які не можуть контролювати бажання їсти або почуття голоду, фокус - пити воду, оскільки це може обдурити мозок і зменшити апетит.
Відповідно до критеріїв Більше інформації
- Цей голод не руйнує вашу дієту 6 продуктів, які вгамовують і худнуть
- Якщо я страждаю на камені в нирках, ЩО ЇЖА МЕНЕ ШКОРДУЄ, А ЯКА ПРОДУКЦІЯ МНЕ ПРИЙДЕ МНЕ; Живе харчування
- Білки для набору м’язової маси, які продукти не можуть бути відсутніми у вашому раціоні?
- Які продукти їсти, а що не їсти натщесерце
- Які продукти їсти і яких уникати, якщо ви хочете доглядати за своєю шкірою