• Деякі продукти перетравлюються довше, а отже, довше втамовують голод.
  • Середні ранкові закуски: користь, а які найздоровіші.

продукти

Люди, які намагаються схуднути за допомогою дієти, знають важливість регулярного, збалансованого та здорового харчування. Однак голод або апетит можуть спричинити недотримання дієти, сабо що важливо знати, які продукти є більш ситними.

Їжа, яка надасть більш ситний ефект і допоможе вам довше не мати апетиту є такі, що мають більш повільне всмоктування або асиміляцію. Це означає, на думку Вітоніки, що тілу потрібно більше часу, щоб розщеплювати певні продукти.

Які продукти є більш ситними, а які менше?

Таким чином, приклад продуктів, які перетравлюються довше і, отже, є ситнішими за інші, які швидше засвоюються, це такі фрукти, як яблуко, персик або слива.

І навпаки, не бажано намагатися втамувати голод дуже солодкою їжею, оскільки цукри засвоюються організмом дуже швидко.

Які продукти їсти для втамування голоду?

Якщо ви намагаєтеся зменшити споживання калорій і вам важко через почуття голоду, бажано з’їсти, наприклад, шматочок фрукта посеред ранку, щоб уникнути приходу в обід без особливого апетиту. Яблуко або авокадо - два хороших варіанти, оскільки клітковина і вода, що містяться в них, мають ситний ефект.

Також добре вибрати горіхи як от волоські горіхи, оскільки вони містять корисні ненасичені жири, поряд з білками і клітковиною. Ще одна їжа, яка допомагає наповнити шлунок і в якій також мало калорій, - це, згідно з Better with Health, Суп.

У випадку солодкої тяги, перед вживанням випічки або перероблених солодощів, темний шоколад, що здоровіше і може зменшити тягу до солодощів. Також для людей, які не можуть контролювати бажання їсти або почуття голоду, фокус - пити воду, оскільки це може обдурити мозок і зменшити апетит.

Відповідно до критеріїв Більше інформації