Тримайтеся подалі від солодких спокус або вибирайте міні-упаковки замість маленьких, пропонує експерт

НЕДІЛЯ, 14 жовтня (HealthDay News) - Очікування до останньої хвилини, щоб купити цукерки на Хеллоуїн, є хорошим способом дотримуватися здорової дієти та зменшити зайві калорії, вважає один експерт, адже якщо цукерки немає вдома, у вас не буде спокуси з’їсти їх.

уникає

І ці пакети з цукерками можуть змусити вас набрати вагу. Наприклад, мішок M&S розміром 0,75 унції (веселий розмір) містить 100 калорій і 3,3 грама жиру, йдеться в прес-релізі EmblemHealth.

Доктор Вільям Гіллеспі, педіатр та медичний директор EmblemHealth, сказав, що відмова від цукерок та зосередження уваги на інших видах діяльності на Хеллоуїн (таких як розповіді страшилок та виготовлення ремесел чи костюмів) - ще один спосіб заохотити здоровий вибір.

Гіллеспі запропонував ще кілька порад, щоб забезпечити здоровий Хелловін людям будь-якого віку, зокрема:

  • Сховай ці солодощі. Після того, як дітям сподобається ніч, яку можна обдурити, покладіть залишки цукерок, щоб вони не думали про це.
  • Викиньте зайві цукерки. Ще один спосіб обмежити кількість цукерок, які їдять діти, - це дозволити їм вибрати кілька фаворитів із сумки на Хелловін, а решту кинути.
  • Не обмежуйте їх занадто сильно. Якщо солодощі стануть "забороненою" поблажливістю, вони можуть бути ще більш спокусливими.
  • Їжте перед тим, як піти на хитрість чи лікування. Якщо діти наїдуться здоровою їжею чи перекусом перед виходом на Хелловін, вони можуть з’їсти менше цукерок.
  • Не купуйте спокусливі солодощі. Дорослі, які купують цукерки на Хелловін для дому чи офісу, повинні купувати речі, які їм не дуже подобаються, щоб спокуса з’їсти їх була меншою.
  • Не купуйте гігантські сумки. Купівля мініатюрних цукерок замість цукерок звичайного розміру може допомогти скоротити зайві калорії.

Ось кілька прикладів того, як вибір цукерок меншого розміру може мати велике значення:

  • Міні-бар з 3 мушкетерами містить 24 калорії, тоді як у невеликій версії - 70 калорій.
  • Міні-батончик Butterfinger містить 45 калорій, тоді як у невеликій версії - 100 калорій.
  • Міні-бар молочного шоколаду Hershey's містить 42 калорії, тоді як у невеликій версії - 95 калорій.
  • Міні-бар Kat Kit містить 42 калорії, тоді як у невеликій версії - 80 калорій.
  • Міні-бар Snickers містить 45 калорій, тоді як у невеликій версії - 95 калорій.

Більше інформації

Американські центри з контролю та профілактики захворювань пропонують більше підказок щодо здоров’я та безпеки на Хелловін.