місяців

Бен Кеніон/Метт Елленголд

Як і більшість людей, Метт Елленголд добре затягував, коли треба було щось робити з цим, знаючи, що він трохи розслабиться і що йому доведеться більше дбати про себе, але він не зможе. Здавалося, це вийшло з його радіо.

"Ненависть до самого себе, яку я щойно збудував, і усвідомлення того, наскільки сильно він відпустить мене фізично, пригнічує", - говорить він. "Я навіть переїхала в багатоквартирний будинок, де є фітнес-центр, і щодня казала, що поїду завтра, а завтра ніколи не трапилося. Я пообіцяла собі змінити дієту, харчуватися здоровіше, і цього не сталося". Елленголд, 38 років, яка Живе в Лондоні і працює експертом з питань відносин з інвесторами в галузі прямих інвестицій, він визнає, що страх зіграв велику роль: його довіра була низькою, і він почувався по відношенню до нього. переживав за своє тіло у спортзалі.

Одного дня після прогулянки з братом по парку вона переглянула кілька спільних фотографій їхнього дня. "Я подумав:" Ого, це я? " # 39; "Він каже, що він насправді невдалий, мені довелося щось з цим зробити". Терапевт Елленгольд також допоміг йому підштовхнути його: "Протягом декількох років він запитує мене, чим я займаюся для спорту, і звичайно" Ні. нічого не зробила ", - каже Елленголд, і її терапевт сказав їй змінити це до наступного призначення. "Я не міг побачити це знову, нічого не зробивши, - каже Елленголд, - це був поворотний момент". [19659006] Це був червень 2018 року, і Елленголд, якій тоді було 37, важила близько 240 фунтів. Він не був впевнений, як розпочати, і вирішив, що першим кроком було визнати, що йому потрібна допомога. Трохи погуглівши, він знайшов неподалік тренажерний зал Ultimate Performance, який, здавалося, спеціалізувався на драматичних трансформаціях тіла. Перебираючи список чоловіків та жінок, які перейшли від зайвої ваги та форми до повноцінних фітнес-моделей, він виявив, що все це здавалося занадто гарним, щоб бути правдою. "Я скептично ставився до того, що це може статися зі мною", - говорить він. "Можливо, для цих людей, але те, що я не міг зробити".

Після вступного заняття зі своїм тренером Джеймсом Елліс-Фордом Елленгольду сказали, що він відданий плану, який йому запропонували. Всього за 24 тижні він насправді зміг скинути 185 фунтів і 12 відсотків жиру в організмі. "Я думала, що він божевільний", - каже Елленголд. "Він показав мені кілька фотографій того, як це може виглядати, і це могло також показати мені єдинорога". Елліс-Форд пояснив деякі основні принципи схуднення, включаючи макроси та кількість білка, який Елленголд повинен буде приймати в будь-який день. Потім приступили до роботи.

Режим Елленгольда полягав у тому, щоб три дні на тиждень тренуватися з УП і робити кардіо в вільний час, щоб накопичити дефіцит калорій - не менше 10000 кроків на день. Після першого тренування, згадує Елленголд, він думав, що зірветься. "Я не міг говорити, я нічого не міг зробити, я був фізично спустошений, сказав Джеймс," Ви завжди будете пам'ятати свою першу сесію. - І він мав рацію, я все ще пам’ятаю. Елленголд також відстежувала, що вона їла за допомогою програми MyFitnessPal, і придбала Fitbit для відстеження її кроків. Через кілька місяців він збільшив свою підготовку до чотирьох разів на тиждень. Через 24 тижні він проходив чотири-п’ять сеансів на тиждень, в середньому 18000 кроків на день.

Постійний прогрес мотивував Елленгольд - він худнув і взагалі почувався краще. "Я почав вірити, що це міфічне, занадто добре для справжнього перетворення, справді може трапитися зі мною". Врешті-решт Елленголд досягнув своєї мети та ще більше: після 24 тижнів тренувань та більш здорового харчування він втратив понад 60 кілограмів, а жир в організмі впав з 35 відсотків до 10 відсотків. "Коли я показував фотографії до і після, всі були шоковані, і якби я міг бачити ці фотографії раніше, я б не повірив вам", - говорить він.

Метт Елленголд/Бен Кеніон

Що ще важливіше, його психічне здоров’я значно покращилося - він почувається краще у своїй шкірі, а також підвищилася його самооцінка. "Позитивні побічні ефекти були незмірними, і для того, хто бореться з депресією 20 років, зараз нормально прокидатися вранці ... Тренування та харчування дали мені структуру та дисципліну, і я контролюю, що Я роблю. Я надягаю своє тіло ".

Звичайно, коли люди бачать кардинальні зміни, які зазнала Елленголд, вони замислюються над тим, як почати свій власний шлях. Перша порада Елленгольд: не бійтеся просити про допомогу. Ставте чіткі та досяжні цілі, довгострокові та короткострокові. Імпульс допоможе зміцнити впевненість. "Для більшості з нас ніщо не є простим; для цього знадобиться багато роботи, відданості і жертв, - каже він, - але виграш може бути незмірним; не порівнюйте себе з іншими, просто спробуйте бути кращою версією себе "щодня"