схуднення

Пошук швидких і надійних способів схуднути і виглядати як топова модель - це не лише біг на довгі дистанції, а перш за все утопія. Ну, а виглядати краще і позбутися того, що нас не зупиняє, - це вже зовсім інше.

Якби ви витратили годину на вивчення кукурудзяної дієти, то виявили б, що ніщо не допоможе вам схуднути ефективніше. Цей метод передбачає додавання певних інгредієнтів до меню, а також набір простих вправ, які кожен з нас може робити під час перегляду телевізора ввечері. Просто хочу.

Однак покласти карти на стіл. Йтиметься не про швидке схуднення, а про формування тіла - тобто втрату жиру на стегнах, стегнах або животі. Щоб ви виглядали чарівно в літній короткій сукні.

Як сформувати персонажа

Кукурудзяна дієта готується цілі 4 дні. Ви повинні їсти 100 г кукурудзи на день, чотири рази на день. Словом, 400 г кукурудзи на день, не раптово. Кукурудза може бути у будь-якому вигляді - наприклад, у пластівцях, варених колосках або сушених кукурудзяних кашах. Однак кількість потрібно підтримувати. Крім того, ви можете споживати овочі та фрукти до насичення без докорів сумління. Ви повинні дотримуватися цієї ваги протягом перших двох днів.

takprosto.cc

На третій день збільште дозу кукурудзи на 200г. Також можна додати м’ясо, гриби або іншу «чисту» густу їжу. Під час дієти уникайте виключно бананів із фруктів. Вони занадто калорійні. Не збільшуйте і не зменшуйте дозу кукурудзи на четвертий день.

takprosto.cc

Принцип полягає в тому, що кукурудзяна продукція нагодує вас настільки, що ви не відчуєте почуття голоду, але в той же час не відчуваєте виснаження через брак поживних речовин, мінералів та інших речовин, необхідних для щоденного графіку роботи. Під час дієти рекомендуються несолодкі чаї та мінеральні води. У достатній кількості для вашої ваги, але не менше 2 літрів на день. Їжте останній прийом їжі за 3 години до сну. Найпізніше!

Плюс вправи

Ці вправи допоможуть вам сформувати проблемні зони. Притуліться долонями до стіни, тримаючи руки витягнутими. Злегка відступите назад і повільно відсуньте і відсуньте стіну руками. Тримайте ноги міцно на землі, не рухайте ними. Повторіть 30 разів поспіль.

takprosto.cc

Покладіть одну ногу на стілець або диван, іншу залиште всією поверхнею стопи на землі. Нахиліться в талії так, щоб тулуб був паралельним підлозі, тримаючи спину прямою. Тримайте штангу в одній руці, а іншою вільно впирайтеся в витягнуту ногу. Дихайте глибоко і піднімайте штангу при кожному вдиху. Повторіть обома руками 20 разів.

takprosto.cc

Встаньте, візьміть гантелі в обидві руки і підніміть їх на рівень плечей. На видиху витягніть руки до кінця і, вдихнувши, поверніть їх у вихідне положення. Повторити 30 разів.

takprosto.cc

Ляжте на спину, ноги тримайте паралельно підлозі, але не відпочивайте на килимку. Покладіть руки на шию і з вдихом підніміть ліве коліно до правого ліктя. З видихом поверніться у вихідне положення і ще раз вдихніть праве коліно до лівого ліктя. Повторити 30 разів.

takprosto.cc