Як позбутися целюліту на стегнах.
Основними причинами появи целюліту є:
Існує кілька етапів целюліт, що різняться за ступенем важкості.
Перша фаза це видно в ранньому віці. На даний момент шкіра все ще гладка, але спостерігається невеликий набряк через затримку води.
На другій фазі целюліт проявляється на стегнах. Кров погано циркулює. Важливим є огляд харчування та фізичних вправ.
Третя фаза шкіра груба, холодна і втрачає свою чутливість. Антицелюлітний масаж може бути корисним, але дуже болючим. Тільки після повної антицелюлітної програми, приблизно через півроку ви отримаєте задовільні результати.
На четвертому етапі целюліт стає справжньою патологією шкіри. Шкіра стає твердою, холодною на дотик, набуває синюшного кольору.
Зараз я покажу вам усі доступні засоби, які допоможуть вам боротися з целюлітом на стегнах:
- Антицелюлітний фітнес.
- Антицелюлітна дієта.
- Вилікувати целюліт з турецькою лазнею та сауною.
- Антицелюлітний масаж, процедури кремами, гелями, глиною.
Найкращі вправи проти целюліту на стегнах.
Вправи, які я пропоную, були перевірені на тисячах жінок протягом моєї 20-річної кар'єри вчителя Фізична підготовка. Шанси на їх роботу над вами також дуже великі.
Вони допомагають поліпшити форму, зміцнити м’язи, нормалізувати обмін речовин у організмі.
Сприяє регулярне фізичне навантаження вироблення ендорфіну які покращують збагачену киснем кровообіг.
Ви почуватиметеся легшими, повними енергії, пишаєтесь своїм новим образом, своєю шкірою гладкою, як яблуко. І, без сумніву, більш привабливим і бажаним.
Вправа 1.
Стоячи, руки на стегнах, максимальне подовження хребта, відкрита грудна клітка, пупок всередині.
Підніміть ногу з боків на 45 ° 15-20 разів. Виконуйте рух плавно і контрольовано, уникаючи переміщення решти тіла.
Вправа 2.
Присідання - найкраща вправа для стегон.
Ноги відкриті на ширину тазу, руки довгі, стегна, спина рівна, грудна клітка виведена, а пупок увійшов.
Зігніть ноги так, ніби хочете сісти на стілець. Опустіться, поки стегно не стане паралельним підлозі. Згинаючи ноги, виведіть руки вперед. Просуньте п'яти в землю. Коли ви піднімаєтеся вгору (в кінцевій точці), стисніть сідниці.
Повторіть 15-20 разів плавно.
Вправа 3.
Ляжте на правий бік, праву руку підкладіть під голову. Зігніть ліву ногу і поставте ногу за праве коліно. Повільно підніміть праву ногу до стелі 10-12 разів.
Тримайте ліве коліно вертикально.
Вправа 4.
Ця вправа тонізує сідниці і задню частину стегна.
Лежачи обличчям вниз, зігніть коліна. Руки під лобом. Видаліть пупок зсередини.
Зніміть коліна від підлоги, порахуйте до 5 (найкраще до 10), підтримайте.
Повторити 6-8 разів.
Вправа 5.
Сидячи, ноги витягнуті вперед, тіло відкинуте назад, спираючись на лікті. Розкрита грудна клітка, плечі віддалені від вух.
Злегка поверніть праву ногу. Підніміть ногу 15 разів. Продовжуйте ліву ногу.
Вправа 6.
Встаньте на коліна і лікті. Переконайтеся, що лікті розташовані нижче плечей, а коліна нижче стегон.
Витягніть праву ногу назад, направте ногу на землю.
Підніміть пряму ногу 15 разів. Не занурюйте поперекову частину! Спина залишається довгою, плечі віддалені від вух.
Боріться з целюлітом правильним харчуванням.
Ми те, що їмо. На утворення целюліту більша кількість впливає на те, що ми вводимо під час їжі.
Суворої дієти дотримуватися не варто. Це стрес для нашого організму.
Для вашого буде достатньо дієта складається з 2/3 фруктів та овочів. Крім того, щоб уникнути здуття живота, намагайтеся їсти фрукти окремо від основного прийому їжі. Тобто їжте яблуко як закуску, а не після обіду чи вечері.
Правильне харчування має важливе значення для профілактики та лікування целюліту.
Мета дієта для целюліт полягає у виведенні токсинів та зайвого жиру. Рекомендую включити такі харчові продукти:
- Багато фруктів.
- Овочевий.
- Цільнозерновий хліб.
- Червоні ягоди.
- Риба.
- Мінеральна вода.
Ні - швидкого харчування, копченостей, салямі, тваринних жирів, цукру та надлишкової солі, жирного м’яса, алкоголю, шоколаду та кави.
Антицелюлітний масаж.
Масаж с антицелюлітні креми сприяє виведенню токсинів із шкіри та тіла.
Якщо у вас варикозне розширення вен, тромбоз і ви страждаєте від високого кров’яного тиску, це не так для вас !
Масаж може бути дуже болючим, адже для того, щоб отримати результат, потрібно сильно натиснути на уражену ділянку. Це завжди залежить від типу шкіри.
Чотири техніки виконання масажу.
- Стисніть кулак пальцями зверху вниз і навпаки на животі, стегнах, сідницях.
- Солодший рух - з’єднайте пальці і рухайтеся круговими рухами по стегнах і сідницях.
- Стисніть шкіру між великим і іншим пальцями і масажуйте знизу вгору. Ця методика рекомендована для лікування целюліт на стегнах і руках.
- Стисніть кулаки і сильно притисніть до шкіри, продовжуйте кілька разів знизу вгору, а потім кілька разів посуньте кулаки вниз. Рекомендується для шлунка, стегон і сідниць.
Спробуйте використовувати замість кремів мед. Сприяє виведенню токсинів зі шкіри, збільшує лімфатичний потік, сприяє зниженню ваги.
Можна використовувати мигдальне масло, м’яту перцеву, лаванду, мирт, бергамот, мандарин.
Лікуйте целюліт за допомогою турецької лазні та сауни.
Турецька лазня та сауна пропонують:
- Розслаблення м’язів.
- Поліпшення кровообігу.
- Обмін речовин у крові.
- Виведення токсинів.
- Очищення шкіри.
- Зміцнює організм.
Спробуйте поєднати сауну або турецьку лазню вир.
Направте струмені води на проблемні ділянки. Дозвольте додатково спертися на стегна і стегна.
Коливання температури викликають процеси реабілітації та омолодження тканин.
Вас також можуть зацікавити деякі з таких посилань, які ми залишаємо тут: