Ви нарешті почали правильно харчуватися: все було здоровим, природним, відсутність рафінованого цукру та смаженого. Ви вже починали відчувати різницю у своєму тілі! Раптом у вас було одного з тих днів де ваш раціон раптово змінився: потрібно було зробити тисячу справ, ви не встигли снідати, трапеза з друзями була повна вуглеводів А після обіду у вас з’явилася тяга до цукру, якою ви в кінцевому підсумку наситилися насолода, повна цукру та зайвих калорій (Привіт, шоколадний торт!). Звучить це знайомо? Це не має значення, Ви завжди можете почати спочатку.
1. ПРОЩАЙ СЕБЕ
Ніякої провини. Ти людина і Ви маєте право вийти зі свого режиму харчування. Хоча ми вважаємо, що здорове харчування - це питання дисципліни, немає нічого поганого в тому, щоб час від часу давати собі день, щоб побалувати себе якимись ласощами. Заспокойся!
2. РОБИТИ ВПРАВУ
Почніть свій день з хороший режим фітнесу Це не тільки може стати великим підбадьоренням для вашого духу, це дасть вам відчуття, що ви починаєте з правої ноги. Якщо ви все ще дуже ситі за день до цього, спокійно: швидка ходьба з кількома вагами може бути найкращим варіантом для вас.
3. ПІЙНА ВОДА
Оскільки ми хочемо уникнути будь-якою ціною цього затримувати рідину і відчувати себе більш запаленим, Ми пропонуємо скоротити споживання алкоголю та кофеїну на день. Приймати не менше двох літрів води Протягом дня, і якщо ви відчуваєте, що вам потрібен якийсь смак, додайте до свого дня кілька чаїв: корицю або зелений вони є одними з наших улюблених.
4. НЕ ПРОПУСКАЙТЕ БУДЬ-ЯКХ ПРОДУКТІВ
Однією з найпоширеніших помилок, які ми робимо, коли `` повертаємось '', є бажання пропустити їжу «Компенсує» споживання калорій попереднього дня. Це є чудово для вашого тіла, це не тільки уповільнює ваш метаболізм, але й підвищує рівень глюкози в крові та затримує секрецію інсуліну - два явища, які в перспективі можуть призвести до діабету.
5. Включіть у свою дієту хороший порцію волокна та білка
Чи траплялося з вами, що на наступний день після запою ви відчуваєте, що ваша травна система зруйнувалась? У вас є проблеми з відвідуванням туалету? Включає продукти з клітковина і білок щоб все працювало як слід, тримайте ваш інсулін на здоровому рівні і мати таке почуття ситості набагато довше.