Напевно, ви чули про нас сотні разів розмов базальний обмін речовин і, безсумнівно, багато хто з вас не знатимуть, що це точно те саме, тому у Vitónica ми задумалися над створенням цієї статті, щоб пояснити, що таке базальний обмін.

базальний

На додаток до пояснення, що це таке базальний обмін речовин Ми дамо вам декілька вказівок або порад, щоб ви могли його збільшити, оскільки в багатьох випадках це буде потрібно для того, щоб наше тіло спалювало більше жиру з кожним днем, не роблячи нічого надзвичайного, за винятком невеликих змін у нашому житті.

Для цього ми розділилися запис у двох частинах, У цьому першому випадку ми спробуємо пояснити в першому випадку, що насправді є базальним метаболізмом, через його прямий взаємозв’язок з мускулатурою, точніше, кількістю м’язів, якими володіють, та його збільшенням завдяки виконанню тонізуючих видів спорту або збільшення м’язів, і наступне, в якому ми поговоримо про вказівки щодо його збільшення.

Визначення

В основному, базальний обмін речовин, Це енергія, яку ваше тіло витрачає на проживання загального дня вашого життя, не враховуючи вправ чи виконаної роботи, тобто кількість калорій, необхідна для того, щоб мати можливість виконувати всі функції, необхідні вашому організму.

базальний обмін речовин є найважливішою частиною метаболізму і займає близько 70-75% від загальної кількості спалених калорій протягом дня, отже, їх збільшення важливо для тих, у кого втрата ваги є пріоритетною метою.

Відносини з мускулатурою

Перше, про що слід пам’ятати, це те, що базальний обмін речовин безпосередньо пов’язаний з кількістю м’язової тканини що організм, про який йде мова, володіє, чим більша кількість м'язів, тим більшим буде базальний обмін і, отже, тим більша кількість енергії, що споживається без зайвих роздумів.

Проблема, яка існує, полягає в тому, що люди, які хочуть схуднути і починають дуже сувору дієту, як правило втратити багато м’язів оскільки організм відчуває дефіцит енергії і використовував би білок як джерело енергії.

Обмін речовин і спорт

Парадоксально, але тіло перестає споживати енергію в міру просування дієти, Оскільки м’язи зменшуються, і тому організм знижує свій основний обмін речовин, це можна полегшити, поєднуючи дієту з фізичними вправами, і особливо тонізуючими або вправами на нарощування м’язів (ваги).

Отже, ідеал намагається втратити якомога менше м’язів для того, щоб зберегти рівень базального метаболізму якомога більшим, робити якусь вправу щоб м’язи розвивали і підтримували білок в організмі, змушуючи його використовувати більше енергії з жирових запасів.

Фактори, що впливають на обмін речовин

Прискорення або збільшення основного обміну - найкращий спосіб схуднути природним шляхом, потроху і без особливих зусиль, хоча ви повинні знати, що існують різні фактори які змушують ваше тіло швидше спалювати калорії, наприклад:

  • Генетика: ми не будемо втомлюватися повторювати, що ми повинні враховувати, що кожне тіло - це світ, і це тому, що генетично деякі діють по-різному на одні і ті ж речі.
  • Стать: чоловіки завжди спалюють більше калорій, ніж жінки (зазвичай це нормально), навіть коли відпочиває.
  • Вік: метаболізм збільшується до 30 років, потім зазвичай залишається стабільним до 40 років, після чого потроху зменшується.