Клацніть тут, щоб щотижня отримувати електронне повідомлення з нашими статтями.
Якщо ви хочете шукати статті за темами, вивчіть цю сторінку.
Якщо ви хочете знайти слово, концепцію чи проблему в блозі, напишіть це у полі нижче
Багато разів ми жорстко ставимось до себе і думаємо, що за допомогою погроз і суворої дисципліни ми досягнемо того, чого хочемо. Це дуже очевидно в тих випадках, коли хтось хоче схуднути або змінити харчові звички.
Часто трапляється така закономірність: сувора дієта протягом деякого часу, довготерпляча, але ефективна, поки вона не «зламає еластичність» і не повернеться до рецидивів, запої або повернення до старих звичок, поки не повернеться до тієї ж ваги, що була раніше, або підняття ще вище. Потім проходить деякий час, і ми намагаємося скласти нову страждаючу дієту з тими ж передбачуваними результатами.
Однак дослідження говорять, що найкращі дієти, ті, які є найбільш стійкими, - це ті, що передбачають поступові зміни та меншу кількість обмежень.
Можливо, для деяких людей може бути позитивним почати більш жорстку дієту на кілька днів, але після цього початкового періоду важливо дотримуватися дещо обмежувальної дієти та з поступовими змінами. Насправді багато хто пропагує дієту, яка має тижневий «вихідний день», де можна їсти все, що завгодно.
Ще один приклад того, наскільки небезпечним може бути самокритичне та вимогливе ставлення, яке зазвичай породжує внутрішній бунт. Подібним чином, ще один доказ того, наскільки важливо мати відносини самопереживання до власних труднощів та потреб.
- Як схуднути - дієти Це найкращі та найгірші дієти для схуднення у 2015 році
- Дієта Огляд найкращих дієт, ефективність, огляди Підсумок новин
- Інтуїтивне харчування Попрощайтеся з дієтами та почувайтесь добре всередині та зовні - Енджі Рамос
- Avilés (CAM) заявляє, що не несе відповідальності за вчинення тих, хто схвалив дієту Тінтєрези
- Клініка Курулла попереджає про ризик дієт для схуднення для здоров’я порожнини рота