дієті

Понеділок

Сніданок
• 1 дієтичний фруктовий йогурт.
• Половина грейпфрута.

Обід
• Салат зі шпинату та натурального тунця.
• Перець (morrán) на ваш смак.

Вечеря
• Овочевий суп або дві скибочки ананаса (анана).
• Фруктовий дієтичний йогурт або склянка знежиреного (знежиреного) молока.
• 2 яблука.

Вівторок

Обід
• Салат з помідорів, курки та шпинату (ви можете замінити інший листовий овоч).

Вечеря
• Поєднання варених овочів на ваш смак.
• Мідії на пару або інші морепродукти на ваш смак.

Сніданок
• 1 дієтичний фруктовий йогурт
• 1 банан

Обід
• Смажені овочі.
• Креветки на грилі або інші морепродукти.

Вечеря
• Омлет з артишоків
• Гриби (гриби, або гриби на грилі (на грилі)
• Шматочок ананаса (анана). Ви можете замінити його іншим фруктом.

Четвер

Обід
• Поєднання варених овочів, холодної курки та скибочки ананаса (анана)
• Поєднання варених овочів, холодної курки та скибочки ананаса (анана)

Вечеря
• Овочевий суп.
• Відварна риба з салатом.

П’ятниця

Обід
• Овочевий салат.
• Риба, або запечена курка.
• Смажене яблуко.

Вечеря
• варена цвітна капуста (капуста) або брокколі.
• Запечений хек.
• Груша або яблуко.

Субота

Сніданок
• Склянка фруктового соку.
• Дієтичний йогурт без круп.

Обід
• Салат зі свіжих овочів
• Один пісний стейк

Вечеря
• Овочевий суп (його можна замінити гаспачо)
• баклажани, гриби (гриби, гриби) на грилі або на грилі.
• яблучний соус.

Неділя

Обід
• Порція спагетті (локшина, локшина) до філе (з томатним соусом) не додає сиру або м'яса.
• Смажені овочі
• Шматочок ананаса (анана)

Вечеря
• Поєднання овочів на ваш смак.
• груша або яблуко.

Примітки та зауваження:

• Обід та вечеря є взаємозамінними.

• Рекомендується випивати більше 2 літрів води на день.

• Ходити безперервно більше 30 хвилин на день.

• Не повторюйте це більше 3 разів на рік.

• Залежність від дієти створює вживання та уповільнює обмін речовин.