Ми всі знаємо того, хто роками сидів на дієті, не втрачаючи ні грама ваги. Або що йде до спортзал кілька разів на тиждень, ніколи не бачачи результатів. Це твій випадок? Якщо ви теж опинитесь заблокованим і не можете досягти своїх цілей, розслабтеся, ми маємо рішення.
Це формула настільки стара, наскільки ефективною. Напевно ви колись навіть чули це і не звертали на це уваги. Коли ми хочемо схуднути, ми завжди повинні пам'ятати, що вправа становить 40% і дієта інші 60%. Тільки поєднавши обидва, ми можемо досягти нашої мети ідеальної ваги.
Поєднуючи 40% фізичних вправ та 40% дієти, ми можемо досягти ідеальної ваги
Більше немає загадок, немає більше таємниць. Це поєднана та інтегрована робота дієта та фізичні вправи протягом декількох місяців. Наше терпіння, наша рішучість і наша сила волі будуть єдиними інструментами, які нам знадобляться для досягнення наших цілей.
Диво-дієти викликають проблеми
Нам набридло це бачити. Люди, які втрачають 15 кілограмів за три місяці завдяки деяким диво-дієта і викликають захоплення у своїх друзів. Однак такий спосіб схуднення часто має шкідливі наслідки для здоров’я, що не завжди спостерігається в короткостроковій перспективі. У середньо- та довгостроковій перспективі починають з’являтися проблеми, через які ми не знаємо, чому вони з’являються: ми повинні шукати їх походження в поганому харчуванні.
Крім того, шанси знову набрати вагу після завершення диво-дієти дуже великі з кількох причин. Перший полягає в тому, що після періоду депривації наше тіло схильне накопичувати всю енергію, яку може, в очікуванні нового сценарію дефіциту. Для вашого організму ви не сиділи на дієті, ви зазнали труднощів у сибірській в'язниці.
Організму потрібен час, щоб звикнути до нормальної ваги
Другий - організм потребує часу, щоб звикнути до нормальної ваги. Ми пояснюємо це. Якщо ваша звичайна вага становить 60 кілограмів, і протягом декількох тижнів ви їсте більше і набираєте 4 ваги, ви швидко і майже без зусиль повернетеся до своїх звичних 60 кілограмів, оскільки це вага, яку ваше тіло прийняло за нормальну і бажану.
Іншими словами, ваше тіло має тенденцію до рівноваги. Коли ви дуже швидко схуднете, ваше тіло не встигло прийняти нову ситуацію, і воно буде прагнути відновити втрачене, щоб збалансувати.
A розумна дієта і добре сплановане відповідно до характеристик кожного з них є дуже важливою опорою в нашому процесі схуднення.
Серцево-судинні вправи для схуднення
Інший стовп: вправа. Знову ж таки, правильне планування є ключовим фактором для досягнення результатів, оскільки не просто будь-яка вправа корисна, вона багато в чому залежить від наших цілей.
Загалом, запорукою схуднення є серцево-судинні вправи. Проведення мінімум трьох тижневих кардіосеансів тривалістю більше півгодини має важливе значення для поступового схуднення.
Професійна консультація
Однак умови рідко бувають ідеальними, і нам часто доводиться збалансувати свої графіки та обмежений час з тим, чого ми хотіли б досягти. Вдаватися до порада експерта планувати заняття та максимально використовувати наш час у фітнесі може бути хорошим варіантом для підвищення ефективності та ефективності нашої програми тренувань.
Планування, планування, постійність.
Планування, програмування, сталість. Чарівних формул не існує, але є ефективні формули. Знання того, який працює, а який - не економить нам часу та розчарувань у подорожі, яка може бути довшою, ніж ми хотіли б. Звичайно, найголовніше: що коли ми приїдемо, це буде залишатися. Давай підемо разом?