Той факт, що між одним прийомом їжі проходить більше чотирьох годин, неминуче підвищує апетит; а отже, також збільшує ймовірність того, що наступний прийом буде надмірним.

Ми багато разів говорили про це важливість графіків схуднення, просто просуваючи вечерю, весь наш організм може змінюватися. Сьогодні ми додаємо свідчення дієтолога та лікаря, а також звіт Інституту медичних досліджень лікарні ім.

першій

Для лікар Магда Карлас: "Можна схуднути навіть під час роботи. Одним з найважливіших факторів дієти, спрямованої на схуднення, є те, що нам подобається їжа, яку ми їмо".

Розумне харчування: мета

У випадку Всесвітній день харчування 28 травня, враховуючи тривожне зростання ожиріння в нашій країні, доктор Магда Карлас нагадує, що "час прийому їжі є вирішальним аспектом проблеми надмірної ваги в Іспанії".

Хірург та дієтолог відкриває нові харчові параметри на основі розумне харчування. Вкажіть на необхідність їсти між прийомами їжі; і, підкреслює той факт, що недостатньо вибрати здорова і легка їжа, швидше, склад продуктів повинен знижувати апетит.

Є тривожний факт, через 20 років в Іспанії буде на 3 мільйони більше людей з ожирінням. Тому важливим є відчуття ситості після їжі. Таким чином, склад їжі повинен бути адекватним з поживної точки зору і, в той же час, знижувати апетит. Ну, якою б здоровою не була їжа, не всі вони мають необхідний ефект.

Фісташки - одна з найкорисніших закусок, яку можна їсти між прийомами їжі. Американські виробники фісташок

Час їжі: в центрі уваги

Лікар зазначає, що графіки є важливими для дієти. Той факт, що між одним прийомом їжі проходить більше чотирьох годин, підвищує апетит; а отже, також збільшує ймовірність того, що наступний прийом буде надмірним. У цьому сенсі він стверджує, що "продовження перекусів багато разів спричинене невідповідним часом прийому їжі".

Харчування пізніше 15:00, іноді навіть о 16:00. Вечеря після 22:00. навіть на світанку, коли деякі зміни закінчуються. Це не здорово, не добре, і не дозволяє вам добре спати, і наше тіло страждає.

Корисні закуски

Одне із засобів боротьби з ожирінням, на яке вказує доктор Магда Карлас, - це Час хрускіт. Йдеться про "зосередження всіх закусок на одній в середині ранку; а інший, в середині дня (перекус), щоб уникнути проблеми надмірної закуски". Так само, як це роблять маленькі діти. Йдеться про вживання їжі між прийомами їжі, щоб уникнути надмірного споживання в основному прийомі їжіs, що на думку експерта є однією з основних причин надмірної ваги в Іспанії.

Ідеальна закуска - горіхи. Серед них фісташки виділяються своїм ситним ефектом, на додаток до свого поживного складу, оскільки фісташка поживна, приємна, забезпечує магній, вітаміни комплексу групи В, клітковину та суміш вуглеводів, білків та жирів.