Обідня перерва - ідеальний час для відпочинку, втечі та заряджання енергією. Обов’язкова зупинка, яка допомагає зробити вдих і знизити рівень стресу для покращення концентрації уваги.

підходить

Як наслідок поспіху, зустрічей та перевантажень роботою, обідню перерву часто вважають марною тратою часу, саме тому часто багато людей вирішують перекусити або з’їсти швидкий бутерброд.

Однак мінімальна зупинка в 45 хвилин дійсно необхідна організму, щоб зарядити батареї та бути більш продуктивними.

Які ключові фактори, щоб скористатися часом їжі?

Вийдіть із робочого середовища. Зміна обстановки допоможе нам розпочати другу частину робочого дня з більшою енергією. Відмова від комп'ютерного зору принаймні на півтори години дозволить нашому мозку оновитись.

Прогулянка. Це гарний час для прогулянок і, таким чином, розірвати сидячий спосіб життя або погані пози, які ми зазвичай приймаємо на робочому місці.

Приділяючи час їжі. Насолоджуватися їжею і думати не більше, ніж скуштувати тарілку - ще один спосіб від’єднатись та розслабитися. Хоча у нас не так багато часу, вкладати його в смак їжі є більш ніж необхідним і корисним.

Майте збалансовану дієту. Сендвіч або салат - занадто легкі варіанти, щоб їх можна було брати цілий день. Насолоджуючись повноцінною їжею допоможе нам зробити легшу вечерю. Однак їсти мало - це майже напевно запорука великої та нездорової вечері. Найкраще рішення? Знайдіть ресторани, які пропонують збалансоване меню в оточенні нашого робочого місця.