Час під напругою: фокус Дженніфер Еністон, за допомогою якого можна схуднути

Зробіть глибокий вдих і схудніть. Це просто і дуже приємно.

Кросфіт, йога, спінінг, кардіо ... стільки вправ для схуднення, що насправді важко знайти справжній варіант, щоб було комфортно і, до речі, виглядати сяючим. Однак найуспішніший еліксир знаходиться в межах ваших основних функцій, і ви навіть цього не підозрювали: дихайте.

дихальний

Тепер поговоримо про вправи. Це називається Час під напругою, і це просто скорочено TUT. Ця практика полягає у зменшенні швидкості всіх тренувань, щоб надати більше і краще м’язам під час рутини. Але в той же час вправи та дихання потрібно робити набагато глибше, що просто допомагає краще позначити кожну частину тіла. Отже, дихання відіграє дуже важливу роль, оскільки якщо ви навчитеся керувати ним, ваш ритм вправ буде йти в ногу з ним, і це відмінне поєднання.

Пов’язані

Знайте переваги:

Faster Швидше фіксує м’язи.

🏋🏻‍♀️ Ви посилюєте силу в них.

🏋🏻‍♀️ Ви легше позбавляєтеся від жиру.

Condition Ваш стан зростає набагато швидше.

Але якщо ви не знаєте, як його застосовувати або як слід сказати своєму тренеру, щоб він став частиною вашої рутини, ви повинні знати, що насправді це дуже просто, оскільки вам потрібно лише перевести дух і виконувати кожну вправу повільніше. Наприклад, віджимання, яке займає у середньому близько 2 до 4 секунд, повинно зайняти від 6 до 8 секунд. Не забувайте отримувати достатньо повітря.

Пов’язані

Але серія повинна бути однаковою, тобто 10 або 15, залежно від вашої рутини, і між рутиною та рутиною повинен бути проміжок близько 10 секунд - мінімум. Крім того, попереднє нагрівання має велике значення. Це слід робити як зазвичай, з однаковою швидкістю і регулярно дихати.