бласкес

Чаша асаї

Властивості

Acai - ягода, яка походить з Бразилії і є одним з найбільш антиоксидантних фруктів на планеті.

Завдяки високій харчовій цінності, він має безліч властивостей і корисний для:

  • Здоров’я серцево-судинної системи
  • Дієти для схуднення
  • Поліпшити кишковий транзит
  • Поліпшити статевий потяг
  • Збільшення енергії та витривалості у спорті
  • Зміцнити нервову систему
  • Зміцнення імунної системи

Рецепт, який я пропоную сьогодні, ідеально підходить для сніданку, оскільки він містить вуглеводи, корисні жири та білки. Повний запас поживних речовин, щоб почати з енергії.

Рецепт "миски" полягає у змішуванні свіжих або заморожених фруктів з овочевим напоєм, насінням та/або горіхами і крупами, щоб створити дуже поживне та смачне пюре з густого шейка, щоб розпочати день з великою кількістю енергії.

У цьому рецепті я використовував фрукти з низьким вмістом глікемії (полуниця), і вони не містять цукру. Якщо ви хочете бути більш енергійними, наприклад, у випадку зі спортсменом, ви можете зробити це з бананом.

Рекомендовано для:

Спортсмени, схуднення, протизапальна дієта, кардіопротекція, діабет, хронічний кандидоз, дитяче харчування, запор, рак, покращують рівень енергії.

Інгредієнти:

3 столові ложки дрібно прокатаного вівса

7 заморожених полуниць (або свіжих)

1 рівна столова ложка насіння конопель (також можна використовувати кунжут або чіа)

100 мл кокосового овочевого напою (можна використовувати мигдальний або вівсяний напій)

1 столова ложка порошку асаї (я рекомендую асаї від бренду https://baiafood.com/. Довірена марка та найвища якість)

підготовка:

Полуницю можна мити і заморожувати, щоб підготувати миску щоранку, і вона свіжіша і сливочніша, однак можна використовувати і натуральну полуницю.

Вилийте всі інгредієнти (овес, насіння, полуницю, асаї та овочевий напій) в миску і збивайте, поки не залишиться однорідна кремова суміш.

Для споживання його можна прикрасити горіхами, насінням, тертим кокосом і свіжими фруктами.