Понеділок, 29 липня 2019 р. - 15:00

допомогою

ЗДОРОВЕ ЇЖИТИ НЕ ПОВИННО НАДУЖНО, ЦЕ СТАН МІНУЛОГО!

Однією з найбільших проблем, з якою ми стикаємось, вирішуючи харчуватися здорово, є те, наскільки непривабливими є деякі з цих продуктів. Але на наше щастя, ми вже можемо насолоджуватися тарілкою, повною кольорів, харчових цінностей та багатьох смаків: знамениті чаші Будди.

Ця нова тенденція походить від традиції буддистських ченців, які ходили вулицями міста, приймаючи їжу, яку пропонували їм мешканці.

Він відомий як миски Будди до суміші харчових інгредієнтів, розподілених рівномірно та акуратно на тарілці.

Вибираючи такі типи їжі, ви отримуєте такі переваги:

  • Ви підтримуєте рівень енергії, необхідний вашому тілу, завдяки поєднанню білків, вуглеводів та корисних жирів, з яких вони складаються.
  • Ви можете варіювати комбінації залежно від вашої творчості та заявленої мети.
  • Це сприяє травленню, оскільки організм засвоює кожен інгредієнт природним та швидким шляхом, досягаючи оптимального балансу вітамінів та мінералів.
  • Суміш поживних речовин створює відчуття тривалої ситості, сприяючи контролю апетиту.>

ВАС МОЖЕ ЗАЦІКАВИТИ: ПОРНИЙ ПЕРЕВАРУВАННЯ МОЖЕ ВПЛИВИТИ НА ВСЕ ЗДОРОВЕ

Рекомендації щодо їх підготовки:

  • Залиште всі готові інгредієнти з початку тижня і зберігайте їх у герметичній тарі до п’яти днів у холодильнику.
  • Змішуйте сирі овочі з іншими вареними, їх можна варити, запікати або готувати на пару.
  • Для заправок шукайте такі поживні варіанти, як оливкова олія, цитрусовий сік або винегрети зі спеціями.

Загальну основу Чаші Будди складають:

  • 30% бобових
  • 20% зерна
  • 25% овочів
  • 10% зеленого листя
  • 5% корисних жирів та насіння

НЕ ЗАБУВАЙТЕ БУТИ ТВОРЧИМИ З КОЖНИМИ ІНГРЕДІЄНТАМИ І ПЛОШКАМИ І НАВІТЬ З БЛЮДАМИ, ЯКІ ВИ КОРИСТУЄТЕ!

Джерело:
Ліцензія Кароліна Фігероа
Харчування та висока продуктивність
@caronutrisports