Це модно, і причин не бракує: він худне, забезпечує енергією, і, крім того, ви можете зробити це на свій смак таким чином, щоб це вдалося в Instagram. Ви станете "instafoodie"
Спочатку з’явились коктейлі, ті фруктові коктейлі зі Сполучених Штатів, які зробили революцію в 'здоровий' світ. Це був ідеальний спосіб боротьби із вживанням та зловживанням солодкими напоями. І ось настала черга гвинта: смузі чаша, сніданок, який у мисці містить усе необхідне та все, що подобається. Витонченість цього типу плит саме в цьому: ви можете налаштувати її на свій смак. І для смаку, і для естетики, адже правда полягає в тому, що чаші для смузі потрапляють крізь очі. Настільки, що вони вже є легіон інстаграммерів поручитися за це і повісити свої творіння. Це піджанр instafoodies, який має незліченну кількість послідовників, які, окрім вибору інгредієнтів з урахуванням своїх уподобань, також розглядають поєднання кольорів. І якщо в чашах для смузі щось є, то це дуже естетично.
Вівсяна каша, кокосовий горіх і фруктовий сніданок: каша з круп
Різноманітність інгредієнтів, які можна використовувати, допомагає кожному знайти своїх улюблених без особливих проблем. І більше того, це так найбільш збалансований сніданок, оскільки він забезпечує білки (молочні продукти), вуглеводи (крупи), рослинні жири (горіхи), клітковину та вітаміни (фрукти). Готові знайти свій ідеальний коктейль? Ось деякі поради щодо його підготовки.
1. Виберіть улюблені фрукти та овочі
Покладіть їх у миску так, щоб вони займали приблизно ¼ її частини. Розміщуйте їх шматками, бажано заморожені раніше. Виберіть ті, які вам найбільше подобаються. Банан - це класика мисок для смузі, але ви можете покласти все, що завгодно: груші, ягоди, манго, ананас, полуницю, кавун, яблука, диню, ківі, папайю ... Виберіть серед сезонних фруктів ті, які вам більше подобаються. Вам також потрібно буде додати овочі, як шпинат, капуста, морква, огірок, брокколі, селера. Фахівці цього модного сніданку радять, щоб частка фруктів була трохи вищою, ніж частка овочів, оскільки вони можуть мати занадто помітний смак.
Instafoodies: 10 трюків, щоб досягти успіху за допомогою своїх гастрофотографій
2. Додайте рідку основу
Зараз саме час надати вміст "смузі", той, що дає йому назву і який нагадує смузі. І тут можливості теж нескінченні. Ви можете вибрати сік одного або декількох фруктів і навіть змішати його з овочами. Також для молочних продуктів: молоко або йогурт. Ти можеш узяти кокосова вода або будь-який овочевий напій (соя, вівсянка, кокос). Ви також можете додати совок білкового порошку, що буде дуже добре, якщо ви вправляєтесь вранці. І ви навіть можете приготувати власний коктейль, змішавши частину цих варіантів, щоб отримати смак, який вас найбільше влаштовує.
Смузі, щоб схуднути, налаштуватися.
3. Прийшов час солодкого
Більшість чаш для смузі мають певний тип підсолоджувача. Будьте обережні, адже саме на цих виборах ви зможете набрати більше калорій, що буде не дуже бажано, якщо ви сидите на дієті. Інакше не соромтесь, майже всі підсолоджувачі дадуть вам енергію, і у вас є цілий день, щоб спалити калорії. Зазвичай рекомендується використовувати мед, стевія, кленовий або агавовий сироп. Можна також додати подрібнені фініки або родзинки. Ті, хто має ласуни, можуть вибрати мигдальне або арахісове масло. У будь-якому випадку, як і майже все у цьому сніданку, це залежить від вибору споживача, і ви також можете обійтися не підсолоджуючи його.
Зустріч за сніданком - останнє
4. Добре вибирайте свої начинки
Це справді ті, які надають йому останнього штриху і можуть нахилити баланс на «здоровий» або на калорії. Настав час вживати насіння, горіхи або крупи. Вівсянка, насіння чіа, лляне насіння, мигдаль, волоські горіхи, насіння гарбуза або чіа - це смачні і дуже корисні варіанти. Можна також додати трохи тертих або сухофруктів. Широко застосовується тертий кокос. І, нарешті, можна використовувати шоколад, для тих днів, коли ви почуваєтесь низько і хочете побалувати себе.
5. Плюс смаку
Якщо ви все-таки хочете надати своєму твору смаку, ви можете додати спеції, які допоможуть вам досягти своєї мети. Кориця, імбир або ваніль вони, як правило, найбільш вживані. У будь-якому випадку, краще згрішити трохи, ніж багато, оскільки вони можуть означати занадто багато смаку.
Чотири зелені ресторани дуже сподобалися Ельзі Патакі
У вас є мобільний пристрій iOS або Android? Завантажте додаток Vanitatis на свій телефон або планшет і не пропустіть наші поради щодо моди, краси та способу життя. Для iOS натисніть тут, а для Android - тут.