Якщо у вас є щонайменше 8 кілограмів ваги, ви, мабуть, досі не споживали потрібну кількість калорій. Звичайна дієта означає збалансоване харчування, поради щодо цього Ви можете прочитати більше тут. Звичайний прийом їжі - це не низькокалорійна їжа для схуднення і не вегетаріанська дієта. Не потрібно також відмовлятися від улюблених страв, але потрібно звертати увагу на те, „коли і скільки”. Допоможіть у цьому надає наш графік калорій.
Чи повинен я рухатися під час курсу лікування?
Не потрібно, просто вітаємо, якщо хтось теж має на це енергію. Це швидке, інтенсивне схуднення, за 13 днів ми не можемо досягти значної втрати ваги за допомогою додаткових вправ. Під час лікування ослаблюються не м’язи, оскільки лікування проводиться на основі білка, що є найважливішим будівельним елементом м’язів, а також не зменшується кількість води в організмі, оскільки під час лікування настійно рекомендується збільшене споживання рідини . Для збереження здоров’я та підтримання ідеальної ваги, звичайно, необхідні регулярні фізичні вправи та фізичні вправи в довгостроковій перспективі, але це не є частиною 13-денного курсу, без якого ми відмовляємось приблизно. 8 фунтів.
Чи збережуться втрачені кілограми?
Так, але в перші кілька днів зазвичай повертається 0,5 кг, максимум (!) 1 кг (залежно від величини втрати ваги), але після цього решта залишатиметься стабільною! Швидкість схуднення "залежить від ваги", це означає, що якщо хтось має більше надлишку, він відмовиться від більшого, якщо зайвої ваги буде менше, він відмовиться менше. Те саме стосується «відновлення» від 0,5 до 1 кг. Метаболічні процеси у матері змінилися, так що вага підтримується при нормальному прийомі їжі.
А як щодо швидких дієт?
Більшість професіоналів сходяться на думці, що втрата ваги на 0,5 кг на тиждень вважається ідеальною. Однак є багато тих, хто не може витримати в довгостроковій перспективі, тому вони віддають перевагу короткому лікуванню, а не тому, щоб будь-яким іншим способом позбутися зайвої ваги. Можна сказати, що кожен вибере ліки, які відповідають його психіці, незалежно від того, що ми вважаємо ідеальним.
Одним із спускових механізмів ефекту йо-йо є те, що організм «почувається небезпечно» після голодування, тому, коли ми переходимо до звичного прийому їжі після лікування, воно негайно накопичує надзвичайні резерви. Замість звичного режиму харчування потрібно перейти на звичайний режим харчування, як за калоріями, так і за вітамінами, а також для нормалізації порушених обмінних процесів, щоб організм не міг формувати нові величезні запаси жиру після дієти. Якщо ми будемо слідувати цьому, немає потреби очікувати ефекту йо-йо.
13-денна дієта ідеальна, оскільки вона не споживає м’язи, розбиті або виснажені. Лікування засноване на тваринному білку, який є їжею для м’язів, а також рекомендується підвищений рівень заміщення рідини. 13-денний курс також нормалізує обмінні процеси, тому немає необхідності в йо-йо ефект.
Якщо ви все-таки хочете вибрати довготривалу дієту, ми рекомендуємо Як схуднути? c. наша дієта.