відрижок

Чи може бути щось незручне, ніж відрижка після важкої їжі в компанії? Хоча вони досить дратують, ми повинні це знати це не хвороба, а стан, який можна зменшити та уникнути. Дізнайтеся, як уникнути частих відрижок у наступній статті.

Чому виникає відрижка?

Коли Шлункові гази виводяться через рот і раптово вони можуть спричинити більшу чи меншу гучність. Це відоме як "відрижка" і має різні причини, найбільш пов'язані з порушенням травлення або розладом шлунку.

Факторами, що сприяють відрижці, є:

  • Їжте швидко, багато і не жуючи і не слинячись.
  • Вживання жирної їжі в надлишку.
  • Вживання занадто багато газованої рідини під час їжі.
  • Наявність таких захворювань, як грижа діафрагми, гастрит або виразка дванадцятипалої кишки.
  • Майте занепокоєння або стрес (оскільки вони змінюють процеси травлення).
  • Страждає кишковими проблемами, такими як запор, харчові отруєння або непереносимість.
  • Прийом антацидів або подібних ліків.
  • Ковтаючи занадто багато повітря під час їжі, розмови, жування або куріння.

так, добре частіше виводиться повітря і газ через кишечник, рот - ще один шлях втечі. Деякі люди страждають цією проблемою дуже часто, а інших лише час від часу турбують.

Випивання склянки газованої води зазвичай допомагає вигнати відрижки, хоча це не рекомендується людям, які постійно страждають від них.

Поради щодо уникнення частих відрижок

Найкраще - це змінити свої харчові звички, щоб перестати постійно відригувати.

Дотримуйтесь режиму харчування

Першим кроком, який слід зробити, щоб уникнути частої відрижки, є підтримка порядку під час їжі та дотримання встановлених годин. Щодня снідати в один і той же час (навіть у вихідні) і привчати організм до їжі в певний час має важливе значення.

Так само рекомендується жувати повільно та із закритим ротом, не розмовляйте під час їжі, не приймайте занадто великих укусів, пийте мало води під час їжі і уникайте великих вечерь і безпосередньо перед сном (зачекайте принаймні дві години, щоб лягти спати).

Їжте правильну їжу

Ферментована їжа (наприклад, соління, квашена капуста тощо) посилює розлад травлення і, отже, відрижку. Те саме відбувається з дуже жирною, гострою або солодкою їжею.

Шукайте замінників, якщо у вас непереносимість їжі. Наприклад, у разі непереносимості лактози хорошим варіантом є вибір пити молоко рослинного походження. Людям, які страждають від непереносимості фруктози, рекомендується приймати фрукти з меншою кількістю цукру та окремо від основних прийомів їжі.

Рекомендується уникати таких продуктів, як бобові, брокколі та цибуля. Не забувайте, що алкогольні та безалкогольні напої сприяють відрижці, як жувальна гумка або жуйка.

Зменшити стрес

Відчуття тривоги, нервозності або стресу може змусити вас їсти більше і гірше. Крім того, це напруження стимулює прискорене дихання під час жування, тим самим ковтаючи більше повітря.

В цей час вам слід шукати альтернативу, яка сприяє розслабленню: фізичні вправи, розмова з другом, сон, слухання музики ...

Природні засоби, щоб уникнути частих відрижок

Ромашка

Ромашка, або ромашка, звикла полегшують різні розлади травлення, включаючи порушення травлення та кишкові гази (метеоризм). Рекомендується приймати його у вигляді настою після їжі.

Кислі продукти

Згідно з традиційною китайською медициною, цей аромат сприяє травленню (тобто не викликає розладу шлунка) і тому рекомендує вживати гіркі рослини, такі як болдо, артишок і тирча.

Інші вливання

  • Кардамон, пенні і зелений аніс (по одній столовій ложці кожного на один літр води).
  • Імбир (одна чайна ложка на склянку води).
  • Меліса, пасифлора або апельсиновий цвіт (одна столова ложка будь-якого з них на склянку води).
  • Малина, кріп, ромашка (по одній чайній ложці на дві склянки води).

Відрижка зазвичай проходить сама по собі. Однак, якщо ситуація не покращується і з’являються інші симптоми, такі як діарея, біль у животі, втрата апетиту або швидка втрата ваги, рекомендується звернутися до лікаря. Це може бути ознакою більш серйозного розладу травлення.

  • Засоби від печії - boticaria garcia. (n.d.). Отримано 26 листопада 2018 року з https://boticariagarcia.com/remedios-para-el-ardor-de-estomago
  • 5 домашніх засобів від газу або метеоризму. (n.d.). Отримано 26 листопада 2018 року з https://holadoctor.com/es/remedios-caseros/gases-flatulencias-remedios-caseros-naturales
  • Шлунково-стравохідний рефлюкс | Геронтологічний інститут. (n.d.). Отримано 26 листопада 2018 року з http://www.igerontologico.com/salud/digestivo-salud/reflujo-gastro-esofagico-6572.htm
  • Стрес і бажання багато їсти | СПОЖИВАЧ EROSKI. (n.d.). Отримано 26 листопада 2018 року з http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/enfermedad/2012/03/30/208374.php
  • Непереносимість лактози: Медична енциклопедія MedlinePlus. (n.d.). Отримано 26 листопада 2018 року з https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000276.htm
  • Чому я ржу? (n.d.). Отримано 26 листопада 2018 року з https://kidshealth.org/es/kids/burp-esp.html
  • Відрижка, здуття живота і метеоризм | Хворі на АКГ. (n.d.). Отримано 26 листопада 2018 року з https://patients.gi.org/recursos-en-espanol/eructos-distension-abdominal-y-flatulencia/

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)