Ви хочете отримати шоколадку? Сьогодні ми розглянемо машини для черевної порожнини. Що ефективніше?

щось

Живіт є одна з найбільш шанованих і бажаних груп м’язів майже всіма. Оскільки він забезпечує стабільність, допомагає в передачі сил і дуже естетичний.

Машини для черевної порожнини - це варіант, який ми знаходимо в будь-якому тренажерному залі для роботи з цією групою м’язів, але ... чи ефективні вони?

Деякі міфи про абс

Перш за все, давайте відкинемо деякі міфи про тренування абс, які не були повністю усунені:

  1. Це неможливо тренуватися окремо верх або низ живота.
  2. Робіть більше присідань не означає спалювання більше жиру на животі.
  3. Не належить тренуватися щодня. Потрібно адекватне відновлення, як і всі м’язи.
  4. Не може втрачати жир місцево з фізичними вправами та дієтою. Втрата жиру є глобальною.

Ми бачимо, що існує декілька типів машин або приладдя, давайте подивимось трохи кожного:

Продукти магазину Telet

Якщо ви коли-небудь дивилися телевізор у ранкові години, ви бачили рекламу типу "Отримайте плоский живіт всього за 5 хв!".

Цей тип машин обіцяють нереальні цілі, Оскільки ви знаєте, як добре визначити живіт, справа не в повтореннях.

Не рекомендую.

Черевні пояси

У 2000-х роках у моду увійшли апарати, що виконували періодичні скорочення живота. З тією перевагою, що можна робити вправи, не залишаючи дивана.

Електростимуляція - корисний та безпечний метод, якщо застосовується фахівцями. Інакше Це може бути небезпечно.

Крім того, деякі з цих ременів не схвалені компетентними органами та можуть спричинити опіки, подразнення шкіри ...

Якщо ваша мета - зменшити відсоток жиру, цей пристрій не для вас.

Тренажерні зали

У тренажерних залах ми можемо знайти найрізноманітніші машини для роботи з животом (хоча всі засновані на віджиманнях та поворотах тулуба).

Однак його дизайн робить це дуже складно їх правильно використовувати.

У будь-якому випадку існує безліч набагато кращих вправ для зміцнення живота, ніж будь-яка з цих машин, і вони завжди будуть безпечнішими.

Аксесуари

Ми також можемо знайти деякі пристрої, які може додати якості нашим вправам для живота. Такі як черевне колесо, м'яч для пілатесу або Фітбол, гирі ...

Живіт є серцевиною тіла і виконує дуже важливі функції. Ось чому ви повинні орієнтувати навчання функціональність вище естетичних цілей.

Навчити його дуже просто вам потрібен просто килимок і трохи волі, нічого більше.

Ви можете знайти мене у Fit разом з Альваро

TAFAD (вищий технік анімації та фізичної та спортивної діяльності)
Сертифікат з персонального навчання (CPT-NSCA) в Національній асоціації з питань міцності та кондиціонування (NSCA)