Співачка прославила цю дієту, коли позбулася тридцяти кілограмів. Вона сильно схудла 10 років тому, але з тих пір майже тримає свою вагу. Ось секрет:

1. Невеликі дози, регулярно, 5 разів на день.

мінус

2. Забезпечення нормального сну та відпочинку.

3. Біле борошно, цукор, їжа швидкого харчування заборонені.

4. Не менше 1 години тренувань.

5. Достатнє споживання рідини, мінімум 3 літри мінеральної води.

Сніданок - омлет з 1 цілого яйця + 2 білків, 1 порції йогурту

Десята година - 1 яблуко

Обід - 1 порція тунця, 1 порція макаронів, салат

Перекус - 1 порція мигдалю, 2 апельсини

Вечеря - 1 порція рибного філе на пару, 1 порція картоплі, брокколі на пару

Сніданок - 1 порція мюслі з пластівців, 1 нектарин

Десята година - 1 скибочка фруктового хліба, 1 порція молока

Обід - фітнес-салат з шинкою з індичої грудки, 1 порція коричневого хліба

Перекус - 1 банан

Вечеря - 1 порція філе курячої грудки, 1 порція вареного нуту

Сніданок - 1 порція кефіру, 1 порція пластівців, 1 порція сухофруктів

Десята година - 2 скибочки шинки, 1 помідор

Обід - 1 тарілка овочевого супу, 1 порція макаронів з песто

Перекус - 2 яблука

Вечеря - 1 порція сардин, 1 сухар, 1 порція салату

Сніданок - 1 порція фруктового йогурту, 1 невелика грона винограду

Десята година - 1 порція студентських смаколиків

Обід - 1 порція картоплі фрі, 1 порція пропареної зеленої квасолі, 1 порція натурального філе курячої грудки, салат

Перекус - 2 сливи, 1 яблуко

Вечеря - 1 порція яловичини на грилі, тушковані овочі або салат

Сніданок - 1 смажене яйце, 1-2 тости, 1 помідор

Десята година - фрукти на ваш вибір

Обід - 1 порція салату Цезар з курячих грудок

Перекус - 1 порція фундука

Вечеря - 1 порція ризотто з морепродуктів

Сніданок - 1 скибочка мюслі, 1 порція натурального йогурту

Десята година - 1 грейпфрут

Обід - копчений лосось, шпинат на пару, 1 порція коричневого рису

Перекус - 2 яблука

Вечеря - 1 порція смаженого рибного філе, 1 порція вареної картоплі

Бойовий клич Джанет: міра - суть!

- 4-6 чайних ложок круп і мюслі.

- З м’яса бл. один розмір картки.

- Жменя картоплі, макаронних виробів та рису.

- З рибних консервів та товстих скибочок риби бл. розмір колоди карт.

- Від раку: прибл. півкружка.

- З сирів: розмір сірникової коробки.

- З бобових: 3 чайні ложки.

- Зі свіжих овочів і фруктів: без обмежень!

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)

8 серій про кохання - романтична атмосфера гарантована (x)

Тож нехай ваш хлопець прибирає - ВІДЕО! (х)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Не вірте чуткам! Ось 10 найкращих помилок щодо гібридних автомобілів (x)

Ілдіко Печі пішла: вона взяла із собою сімейну таємницю

Ці 3 знаки зодіаку можуть очікувати позитивного повороту до кінця року!

Знову ж таки, еротичний образ, який сподобався Папі Франциску в Instagram - Фото

Нарешті з’ясувалося, яка знаменитість була найбільшою - не було причин соромитися

Коронавірус чи грип? Цей тест показує і те, і інше

Коронавірус: біль у горлі також може бути першим симптомом

Ломка: перша партія вакцини перетнула угорський кордон - Картинки

Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс

6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму

Майлі Сайрус продовжує дико: святкує народження Ісуса в корсеті та стегнах