Багато разів ти наповнюєшся люттю, коли чуєш жінок із статуйними тілами, які кажуть, що вони не товстіють і мають ідеальні силуети, навіть якщо вони споживають шоколадні цукерки та жир.
Але ви глибоко в душі знаєте, що небагато органів мають ці конституційні переваги.
І оскільки вам не так пощастило, ви жертвуєте собою в спортзалі і починаєте дієту, міняєте її на іншу, але зайві кілограми все ще є.
Більше того, він навіть бачив, що коли він кидає рушник і більше не хоче тренажерного залу чи більш суворих режимів харчування, він стає товстішим, ніж потрібно.
Гріх, не жируючи
Але ви хотіли б грішити раз на два тижні, навіть кожні вихідні, тими десертами чи продуктами, які додають вашому організму кілограмів.
Яку рекомендацію ви даєте людям, які хочуть їсти те, що їм подобається, і не набирати вагу?
Вони можуть почати із звички їсти, звернутися до дієтолога, який оцінить це, і їсти тиждень або кожні два тижні щось, що їм подобається, гамбургер, шоколад.
Слід звернутися до натуральних підсолоджувачів, приготувати десерт вдома, з продуктами, що не забезпечують калорійність.
Крок за кроком.
1 Мотивація - це головне
2 Важливо, щоб ви встановили за допомогою дієтолога, які продукти харчування сприяють вашому організму, ті, які вам найбільше подобаються, ті, які ви не можете підтримати, щоб досягти ідеального меню і не відчувати, що ця дієта - це все тортури.
СПИСОК
рекомендації
Міфи для боротьби
питання та відповіді
Келлі Кадена/Фізичний культист
Яка головна рекомендація спалювати ці жири, споживаючи те, чого не слід?
Кардіо ідеально підходить щодня протягом більше 40 хвилин. Слід враховувати, що пульсації не перевищують нормального стану, і вони визначаються відповідно до віку та ваги.
Помилки, яких ти не можеш зробити
Меню з низьким вмістом жиру не є рішенням для схуднення.
Якщо ви споживаєте низьку калорійність, ваш механізм спалювання жиру буде повільнішим. Запитайте свого дієтолога.
Дієти з низьким вмістом вуглеводів позбавлять вас енергії.
Не впадайте в надмірності
- Шість твердих істин про дієти; Зміна гри Еммануелем Наварро
- ВІЛЛЯНІ ЗАКАТИНИ Як правильно робити дієту дукан, поетапно
- Що важливіше спати, займатися спортом або здоровою дієтою Plus 40
- Поради щодо повноцінного харчування на роботі без дієт
- Що найважливіше добре спати, займатися спортом або здоровим харчуванням