• Кароліна Ібаньєс, колишній гід Пілатесу
  • |
  • Побачити більше Пілатес

Пілатес та вправи - це відповідь

Хтось, хто регулярно практикує таку вправу, як біг підтюпцем (512 спалених калорій на годину), все одно повинен буде стежити за тим, що вони їдять, оскільки простий гугай із сиром має 740 калорій. Це те саме з пілатесом?

Якщо порівнювати пілатес із звичайними вправами - спалені калорії знаходяться десь посередині. Можна схуднути, займаючись пілатесом як єдиним джерелом фізичних вправ, але мені потрібно стежити за тим, що я їжу.

схуднення

Іншими словами, якщо ви щодня робите годину пілатесу (і жодної іншої вправи) і думаєте про схуднення, вам дійсно потрібно скоротити більше калорій. Запам’ятайте формулу: спалені калорії повинні бути більшими за спожиті, думаючи про всі заходи, які ми робимо протягом дня. Кількість калорій, які ви спалите під час проміжного режиму пілатесу, становить приблизно 388 калорій.

Результати в пілатесі:

Особисто у мене не так багато клієнтів, які кажуть мені "мені потрібно схуднути", але я отримую спортсменів, які кажуть мені: "Я хочу вдосконалюватися у своєму спорті", а також керівників, студентів та людей похилого віку. Я люблю мати учнів різних фізичних станів та розмірів, які об’єднуються з різних причин, крім того, щоб схуднути.

Люди, які приїжджають на пілатес з метою схуднення, зазвичай їдуть рано, з розчаруванням, що не схудли.

Багато людей звертаються до мене з різних причин, саме тому я рекомендую пілатес як найкращу альтернативу. Ось кілька прикладів.

  • Поліпшити поставу
  • Тонізувати все тіло
  • Зняти біль у спині
  • Покращити рухливість та контроль над тілом.
  • Покращення гнучкості
  • Поліпшення спортивних результатів
  • Допомагає усвідомити дихання
  • Вагітна для зміцнення тазового дна

Надзвичайний вплив пілатесу на організм

  • Пілатес змінює форму вашого тіла, одяг краще підходить.
  • Пілатес зміцнює талію, навіть якщо ви не худнете.
  • Пілатес зміцнює довгі, знежирені м’язи, не перевантажуючи їх і покращує поставу. Змушує вас виглядати вище і стрункішою.
  • Пілатес тонізує всі ваші м’язи, оскільки кожна вправа є повноцінною м’язовою та дихальною роботою.
  • З часом та відданістю разом із більшою кількістю вправ вони змусять зайві кілограми зникнути.

Запрошення вже зроблено. Приходьте та насолоджуйтесь досвідом пізнання свого тіла за допомогою пілатесу.

Більше про пілатес

Шість дуже простих способів почуватися добре

Це заняття, на які не потрібно витрачати багато часу, тому їх можна робити досить часто.

Пілатес для вагітних та попереджувальні знаки

У цій частині ми спеціально викладаємо деякі вправи пілатесу, а також попереджаємо про ознаки, які необхідно враховувати, щоб уникнути будь-яких незручностей.

Вправи під час вагітності: Корисні та рекомендовані

Я розповідаю вам про свій досвід за ці місяці, коли я була вагітна, вони працювали на мене, тому я ділюсь ними з вами.

Чи є пілатес рішенням для схуднення?

Пілатес - це унікальна форма фізичних вправ, яка приносить багато переваг, які будуть ефективнішими, якщо пілатес регулярно практикується.