схуднення

Вам є чим схуднути?

(Автор: Маріан Веласко)

Як і кожного року, коли починається весна, ми починаємо дзвінок "операція бікіні" шукає диво-дієти та продукти.

Чудо-дієт не існує вірніше, якщо вони існують, мова йде про складання радикальної дієти, з великими втратами ваги за короткий час і з йойо ефект або відскок, тобто, коли ми залишаємо їх, ми повертаємо втрачену вагу. І головне ці дієти, що обмежити Не тільки калорій інакше групи продуктів, змушує їх повірити дисбаланси в нашому організмі не рекомендується для нашого здоров'я.

Тому, перед початком дієти для схуднення, ми повинні взяти до уваги наступне:

* Скільки ваги ми хочемо скинути. Вам доводиться ставити завдання щотижня і намагатися їх вирішити.

* Як довго ми були з такою вагою більше, ніж ми маємо. Це не те ж саме, щоб схуднути на кілька кілограмів, які ми нещодавно набрали, ніж загальна вага протягом багатьох років або після вагітності.

* Будьте зрозумілі, що так само, як ми зробили цю вагу, потроху, іноді не усвідомлюючи цього, так само ми повинні позбутися її, тобто, втрачайте його на певний час і постійно.

* Наші конституція тіла- Не всі ми високі і худі, як пропонують деякі таблиці ідеальної ваги, імпортовані із США.

* Будьте готові змінити харчові звички, звичаї або способи поєднання продуктів харчування, які ми маємо, і помиляються.

Які фактори впливають на нашу вагу та здоров’я?

1) Наші генетика, тобто біологічну спадщину, яку передають нам батьки.

два) Середина оточення, яке нас оточує. Кулінарні культури, які ми маємо, велика кількість оброблених та більш калорійних продуктів, які ми включили до нашої кошики для покупок, або фаст-фуди, які ми готуємо всередині та поза домом через брак часу (гамбургери, піца, собаки ... )

3) Спосіб життя що ми несемо. Робота, харчування поза домом, тапас ... Ми займаємось спортом чи ні. Якщо ми курці.

Якщо придивитися, перша змінна не може бути змінена, ми такі, як нас створили батьки. Але наступні два так, і якщо ми зробимо це правильно, ми досягнемо правильної ваги і, отже, ми залишимось здоровий.

З Фармації Веласко ми рекомендуємо назавжди худнути зі здоров’ям. Що ми маємо на увазі під цим? Ну, дуже просто, перш ніж дати ключі: ми не готові худнути будь-якою ціною.

Як ми це зробимо?

- Змішане та збалансоване харчування.

- Виключення погано набутих харчових звичок, які не приносять нам користі.

- Якщо потрібно і ми бажаємо, ми можемо приймати дієтичну добавку, яка допоможе нам схуднути і контролювати вагу.

Чому спорт так корисний для здоров’я і тим більше, якщо ми дотримуємося дієти для схуднення?

Фізична активність має ряд переваг, які слід включити в наш спосіб життя.

Переваги такі:

** Щодо їжі

-Допомагає регулювати споживання їжі.

-Підтримує потрібну вагу.

-Це дозволяє приймати більшу кількість і різноманітність продуктів. Дуже важливо, якщо ми мало контролюємо те, що ми їмо, крім того, що допомагаємо нам мати змішану та збалансовану дієту.

-Допомагає підтримувати правильний склад тіла.

** Щодо здоров’я

Це передбачає покращення здоров'я в цілому, і наступні механізми конкретно сприяють цьому:

-Поліпшення серцево-судинної функції. Робить наше серце та систему кровообігу набагато кращою.

-Поліпшення дихальної функції. Як кажуть, "пуломони розширюються" 😉

-Поліпшення ендокринної функції. тобто гормональна система нашого організму, запорука стабільності ваги.

-Покращує кістковий обмін, тобто фіксацію кальцію в кістці.

-Практика здорових звичок (відмова від куріння та вживання алкоголю).

-Це приносить користь нашому психічному стану.

-Загалом досягається адекватна гігієна та спосіб життя.

*** Щоб схуднути, це потрібно Слідували 20 хвилин фізичної активності, оскільки з цього моменту ми починаємо Спалюйте калорії.

*** Найбільш сприятливим часом доби є вранці, таким чином активізуючи весь наш метаболізм.

Крім дієти та фізичних вправ, чи є ще щось, що може мені допомогти?

У будь-якій дієті для контролю ваги найголовнішим є Воля що ми мусимо слідувати йому, оскільки це також настільки ж важливо і необхідно контроль спеціалістом, дієтолог-дієтолог.

Також є харчові добавки Це в допомогти з втратою ваги за вчинені ними дії:

-> знижують апетит особливо в перекусі між прийомами їжі,

-> діяти на засвоєння жиру та вуглеводів зменшуючи його,

-> ліполітична дія: "спалювання жиру",

-> уникати затримка рідини та сприяння його усуненню: детоксикаційна дія.

-> і діючи на локалізований жир на утилізацію.

Завжди використовувати аксесуари під контролем та порадами за замовленням спеціаліста, оскільки продукти мають дію в організмі, і слід враховувати ряд змінних.

Ми закликаємо вас відвідати наш Консультація з питань харчування дотримуватися дієти, яка змушує нас худнути зі здоров’ям. Ця консультація проводиться щотижнево дієтологом-дієтологом, який вимірює параметри тіла, забезпечує щотижневі меню та рекомендації, яких слід дотримуватися. Перша консультація безкоштовна.