Існує дві дієти, які часто плутають: низьковуглеводну та низькокалорійну, але вони мають різний ефект.

дієта

Ідеальним є збалансоване харчування

Дієта з низьким вмістом вуглеводи і низька калорійність вони схильні вводити в оману тих, хто їх цікавить. Це два терміни, які часто можна сплутати, оскільки може здатися, що зниження вуглеводів обов’язково означатиме зниження калорій і навпаки, але насправді вони не є синонімами.

Відмінності між низьковуглеводною та низькокалорійною дієтою

Різниця полягає в тому, що при низькокалорійній дієті спостерігається зменшення загальної кількості, З іншого боку, при низькому вмісті вуглеводів спостерігається лише зменшення кількості продуктів, в яких переважає цей макроелемент. Отже, зменшення калорій може відбуватися, не маючи на увазі виведення вуглеводів, серед яких є хліб, рис або макарони.

Луїс Наварро пропонує у своїй книзі ключі, за допомогою яких можна працювати з тривогою, щоб контролювати харчування./М. Г.

При низькокалорійній дієті основною метою є втрата ваги або жиру, З іншого боку, той, що має низький вміст вуглеводів, буде залежати від інших продуктів, які вживаються в раціон. Тому ефекти у кожної людини різняться.

Визначте цілі дієти

Вибір такого типу дієти не є довгостроковим рішенням, Оскільки люди, які тривалий час дотримуються цього типу дієти, зазвичай не дотримуються плану до кінця і тому не отримують бажаних результатів. Можливо, цю дієту можна використовувати для найбільш сидячих людей, тому що певна група продуктів харчування контролюється.

Перероблені вуглеводи - це перше, що потрібно виключити зі споживання

Насправді багато дослідників та дієтологів підтримують споживання вуглеводів у збалансованому харчуванні, оскільки вони є однією з основних опор. Вони є важливими джерелами клітковини (у випадку з цільнозерновими продуктами), фенольні сполуки, каротиноїди та забезпечують користь для нашого здоров’я на додаток до запобігання хвороб як діабет 2 типу та ожиріння.

Вуглеводи у збалансованому харчуванні свідчать про численні переваги

Коли ви вирішили сісти на дієту, бажано поставити себе в руки фахівців з харчування, щоб визначити ваші цілі і не впадати у практики, які можуть завдати шкоди до здоров'я. До того ж, приділяючи особливу увагу, кожен отримає персоналізовані рекомендації щодо того, що найкраще підходить для їхнього самопочуття.