• може

Їжте себе стрункими! Страви найвищої якості, пристосовані до вашого метаболічного типу: Metodic Food оновлено

Ви знаходитесь тут: Головна »Статті» Блоги експертів »Харчування» Чи може кожен, хто хоче схуднути, їсти фрукти? Ось дивовижна відповідь

Чи може кожен, хто хоче схуднути, їсти фрукти? Ось дивовижна відповідь

Ми можемо прочитати найрізноманітніші речі про те, чи рекомендується вживання фруктів, якщо хтось втратить свої зайві кілограми. Я впевнений, ви чули про "День фруктів" та повні багатоденні фруктові дієти. Ми говоримо правду про фрукти, а також ви можете дізнатися про калорійність та вміст вуглеводів у популярних фруктах у нашій статті.

Фрукти рекомендуються чи ні?

Вони містять багато вітамінів, клітковини та антиоксидантів, і, як відомо, вони мають багато позитивних ефектів, що сприяють здоров’ю. Однак, і тим самим ми відповідаємо на питання про втрату ваги, їх вміст поживних речовин є незадовільним. Вони особливо багаті вуглеводами, тоді як вміст білків і жирів у них незначний. Вуглевод, що міститься в фруктах, - це фруктоза, або фруктоза. Його глікемічний індекс в основному не високий, але у деяких фруктів такий - дині мають найвищий ГІ, тобто найшвидше засвоєння. Вони не є стійким чи стабільним джерелом енергії в довгостроковій перспективі.

Більше того, ми не можемо обійтись без жодного слова - навіть у зв’язку з фруктами - на додаток до того, що окремі фактори також визначають вплив, який вони мають на тіло та форму людини. Наприклад, вони впливають на вплив травної системи, здатність організму перетравлювати вуглеводи та домінування гормонів фруктів в організмі.

Ви ніде не знайдете обіду, який відповідає вашим унікальним характеристикам, але Metodic Food такий. Тому ви можете досягти не тільки схуднення, але і правильного рівня життєвих сил.

Фрукти рекомендуються дієтологами лише для помірного споживання, але їх чітко включають до чорного списку фахівці з дієти для схуднення. Ягоди - єдиний виняток, оскільки вони мають найбільший вміст вітамінів та антиоксидантів і менший вміст цукру, ніж інші фрукти.

Популярні фрукти містять стільки кілокалорій і вуглеводів на 100 грам

  • яблука: 31 ккал, 7 г вуглеводів
  • банан: 105 ккал, 24 г вуглеводів
  • малина: 29 ккал, 5,5 г вуглеводів
  • сливи: 58 ​​ккал, 13 г вуглеводів
  • виноград 78 ккал, 18 г вуглеводів

Коли найгірше рішення - споживати фрукти?

Не рекомендується їсти на вечерю, оскільки енергія перестає належним чином перероблятися організмом і швидко відкладається у вигляді жирових прокладок.

Не вибирайте фрукти після їжі, а не як десерт, оскільки це уповільнює перетравлення їжі, спожитої раніше під час основного прийому їжі, що може призвести до таких проблем з травленням, як здуття живота.

Чи можна досягти компромісу? Які фрукти рекомендуються?

Жоден з фруктів конкретно. Існує тип гормону, який часом може вписатися, тоді як для інших це явно чорний список. Детальніше про це ви можете дізнатись ТУТ.

Якщо ви належите до виду, який вам дозволено, вибирайте з ягід, можливо, хрустять до одного яблука на день. Їжте інші фрукти не частіше за все.