Ви вже про це думали чи можемо ми їсти одну і ту ж їжу щодня? У зв'язку з цим виникають інші питання, але, мабуть, найбільш важливими є те, що а чи отримує організм достатньо поживних речовин і особливо, чи можна це терпіти.

можемо

Ми хочемо переконатися з самого початку, що якщо вам дуже подобається куряча грудка, вам не доведеться ні про що турбуватися. Чергувати продукти харчування не так важливо, як ви думаєте. Навпаки. Якщо ми чергуємо лише кілька страв на тиждень, це все вигідний також може бути. Звичайно, лише якщо ви дотримуєтесь різноманітного та змішаного харчування. Як це тоді насправді?

Є дві групи людей, вони є, які не можуть повторно вживати певні продукти, і тих, хтовони помирають повільно і тихо" від кожного укусу, яка не йде за їх дієтичною хвилею. Однак правда полягає в тому, що більшість людей воліють їсти продукти, до яких вони вже звикли. Ось чому вони будуть споживати однакові білки, вуглеводи та жири замість того, щоб пробувати нові продукти.

Ми дійсно можемо їсти одні і ті ж продукти?

“Відповідь звучить дивно, але так. Зазвичай я з’їдаю 75-95% тієї ж їжі. Регулярні харчові звички можуть бути здоровими. В основному тому, що щодня важко купувати, зберігати та готувати різну їжу.”Каже Брайан Сен-П’єр, Р.Д. фахівець із здорового способу життя та фітнесу. "Вибір того, щоб зробити собі улюблену здорову їжу, є багато переваг, які можна брати з собою скрізь і формувати цю звичку".

Однією з таких переваг є те, що мінімізувати кількість рішень щодо прийому їжі, яку ви підготуєте для себе того дня. Згідно з кількома дослідженнями, саме успішні люди, такі як Стів Джобс теж завжди снідає однаково, щоб заощадити час і не потрібно приймати рішення з цього питання.

“Ми, люди, схильні думати про вміст поживних речовин у продуктах. Я працюю з багатьма клієнтами, і я зрозумів, що якби ми змогли продовжити одне з цих рішень і виробити якусь звичку, нам знадобилося б стільки ми швидше розвивали б звички здорового харчування, і ми могли б полегшити прийняття здорової дієти ". - каже Сен-П’єр.

У цьому є мінус

“Він стверджує, що у деяких людей це може спричинити головний біль та проблеми з травленням він їсть одну і ту ж їжу щодня. Але це стосується лише невеликої частини людства ". - каже Сен-П’єр.

«Ключем до того, щоб уникнути підрахунку харчових цінностей, є не це ми постійно міняємо їжу, м’ясо, рис, овочі або білкові напої тричі на день ". попереджає Сен-П'єр. "Якщо ти добре виглядаєш, почуваєшся добре, і все працює так, як слід, я не бачу проблеми з’їсти той самий улюблений сандвіч з індичкою"

У разі їжі ви хочете мінімізувати кількість рішень, і щоб якомога довше залишатися в їжі, св. П’єр радить:

1. Включіть у свій раціон сніданки та обіди

“Я зазвичай рекомендую клієнтам чергувати приблизно 2-3 рецепти сніданку, десятої години та обіду. Тоді вони можуть варіювати вечерю, оскільки це зазвичай ввечері вони готують різноманітніше."

2. Чергуйте гарнір і десятки

Якщо ви любите їсти яйця на сніданок, цього досить, якщо ви завжди робите омлет з іншими овочами. Наприклад, одного дня додати гриби та перець, наступного дня помідори та шпинат тощо. А коли йдеться про харчові цінності, навіть дрібниці можуть мати велике значення.

Змішуйте фрукти та горіхи, які ви їсте, протягом десяти годин. Також чергуйте арахісове масло, масло кешью і мигдальне масло. Я, звичайно, не тестую нічого поганого в тому, щоб їсти яблуко щодня. Я, наприклад, Я щодня з'їдаю яблуко Гала. "Це частина моєї харчової звички". - каже Сен-П’єр.

3. Будьте творчими, коли приправляєте

Якщо ви їсте м'ясо щодня на обід, просто продовжуйте. Сміливо їжте курячу грудку або грудку індички, але не отримуйте стереотипів. Уникнути одноманітності можна, чергуючи джерела здорового жиру з оливковою олією та соусом песто. Не соромтеся розв’язати свою уяву на приправах і сміливо пробуйте щось нове, таким чином, м’ясо може мати зовсім інший смак.

А до якої групи ти належиш? Вам подобається різноманітність чи ви віддаєте перевагу дотримуватися звичок? Поділіться своїми думками з нами в коментарях! Якщо вам сподобалася наша стаття, підтримайте її, поділившись!