Так, фісташки можна їсти, коли ви сидите на дієті

Йоланда Васкес Мазарієго

сидите дієті

Так, фісташки можна їсти, коли ви сидите на дієті

Не жартуйте, якщо ви любите фісташки, ви можете насолоджуватися подачею фісташок (49 на день), навіть якщо ви сидите на дієті, щоб схуднути. Дослідження, проведені доктором Монікою Булло з Університету людського харчування URV, показали, що дієти, що включають до 15% загальної енергії у формі фісташок, пов’язані не тільки із збільшенням ваги, але і зі зменшенням маси тіла індекс і окружність талії.

Чому? Фісташки мають високий вміст клітковини, є хорошим джерелом білка і корисних жирів з низьким глікемічним індексом, що змушує вас почувати себе ситими і не перекушувати між прийомами їжі.

Як правильно робити фісташкову дієту? Просто включіть частину 49 фісташок з шкіркою, включеною в збалансовану дієту, якої ви дотримуєтесь, щоб допомогти вам схуднути.

У розділі дієти sportlife.es ви можете знайти «фісташкову дієту» доктора Булто з 5 прийомами на день, двотижневий план: Дієта з фісташками

А для шеф-кухарів та спортсменів увійдіть до нового розділу рецептів Sportlife.es, і ви зможете знайти кілька рецептів з фісташками як інгредієнтами, щоб окрім з’їдання 49 фісташок або рекомендованого раціону на день ви могли готувати інші страви, які Вони дають вам клітковину, вітаміни, мінерали та енергію, необхідні для напруженого тренування та спалювання більше жиру під час тренування.

Ви також можете зайти на веб-сайт американських фісташок, щоб побачити переваги фісташок у спортивному харчуванні. І інтерв’ю велосипедиста Марка Кавендіша (англійською, вибачте), одного з послів американської фісташки, серед інших спортсменів: