Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
Однозначно так ми можемо додати горошок наш Меню Дюкана. Однак ми маємо враховувати в яка фаза ми можемо додати їх до нашого дієта.
Пам’ятайте, що дієта Дюкана складається з чотирьох різних стадій або фаз.
Перша фаза, Напад, під час цього ми будемо їсти лише тваринного або рослинного білка перераховані в 72 раціони, дозволені в раціоні. Цей етап призначений для швидко схуднути, але його тривалість повинна становити максимум 7 днів. Не намагайтеся продовжити цю фазу і не хвилюйся що на наступній фазі буде продовжувати худнути.
Другий етап - це називається круїзною фазою. На цьому етапі ви можете включити у свій раціон 28 овочів; таким чином ви завершите 100 продуктів дозволяється за бажанням. І це триватиме до свого справедлива вага.
На третій фазі, Консолідація, Ви можете додати до свого раціону продукти, які не внесені до списку дозволених. На цьому етапі пропонується додати до дієта нежирні продукти, так добре як фрукти з низьким вмістом цукру. Таким чином ми уникаємо страшного ефекту відскоку. Для отримання більш детальної інформації перейдіть за таким посиланням: Фаза консолідації.
На четвертій і заключній фазі, Стабілізація, може будьте гнучкішими зі своїми меню. Однак потрібно пам’ятати, що потрібно зробити три речі:
- 3 столові ложки щодня вівсяні висівки
- Продовжуйте з щодня робити вправи
- Зберігайте чистий білок четвер(PP); в якому ви будете їсти виключно білкову їжу.
Таким чином ви можете зберегти досягнуту вагу.
Потім, Коли можна їсти горох на дієті Дюкана?
Як ми вже говорили на початку цієї статті, так, ми можемо їсти горох на дієті Дюкана. Оскільки все - це їжа, з якою рекомендується їсти помірність Y лише з фази круїзу. Чому? Це через вашу високий вміст енергії (що за мить буде детально пояснено) і що це не всередині 100 дозволених продуктів харчування.
Що таке горох і яку користь він нам надає?
Гороху вони є видом насіння класифікується як бобові. Вони є надзвичайним джерелом рослинного білка, і завдяки їх калорійності (80 калорій/100 грамів) вони є ідеально для продовження дієти.
Важливо підкреслити, що кожен 100 грам забезпечити 10 грамів жиру. Це буде принесе багато енергії і якщо ця енергія не спалюється протягом дня, вона буде зберігатися у вашому організмі як жир.
Однак, якщо ви зробите щоденні вправи, якими ви можете насолоджуватися великої кількості поживних речовин, які забезпечує ця бобова рослина, не турбуючись про набір ваги.
Між мінерали, що входять до складу гороху ми знаходимо: калій, фосфор, магній, кальцій, натрій, залізо, цинк та ін. Вони також є джерело найрізноманітніших вітамінів як: вітамін С, В3, В9, В1, В6 та вітамін А. Останнє, але не менш важливе - це велика кількість запропонованих волокон.
Саме для цього рекомендується його споживання як можливість з третього етапу, Консолідація.
Пам’ятайте, найголовніше - насолоджуватися різними смаками та можливостями дозволяє дієта Дюкана. Завжди дотримуйтесь Щоденні вправи, вівсяні висівки і залишатися зволоженим.