Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
Так, ми точно можемо їсти кус на дієті Дюкана. Однак у цій невеликій статті ми розповімо вам з якої фази ви можете почати їсти цю смачну їжу. Ми також розповімо вам властивості що вони роблять кус-кус a 100% рекомендована їжа.
Спочатку важливо знати, що Дієта Дюкана він розділений на чотири етапи чітко визначені. Кожен із цих етапів має конкретні правила що вам допоможе досягнення цілей розроблений для кожної фази.
Перші дві фази, Напад Y Круїз, були розроблені для схуднути здорово. На цих етапах ви можете їсти тільки продукти, що знаходяться в межах 100 продуктів дозволяється за бажанням. Фаза атаки важко максимум 7 днів та Круїзна фаза поки не дійдеш вашої справедливої ваги.
Останні дві фази, Консолідація Y Стабілізація, Вони були розроблені таким чином, що підтримуйте свою вагу справедливою (уникайте ефекту відскоку) під час встановлення a здоровий спосіб життя. Різноманітні та збалансовані страви. Фаза Консолідація це триватиме 10 днів за кілограм загублений і фаза Стабілізація це повинно тривати все життя.
На якій фазі ми можемо почати їсти кускус?
Ви можете почати додавати цю їжу до свого меню з третього етапу, консолідація. Пам'ятайте, що меню перші дві фази (Напад Y Круїз) обмежені продуктами, що входять до списку 100 продуктів дозволяється за бажанням. Інакше кажучи, тваринні/рослинні білки та овочі.
Але з третьої фази, Консолідація. Ви можете почати додавати нові страви до свого меню. Фрукти, цілий ряд різних продуктів у вашому тижневий урочистий обід і різноманітні крохмалистий такі як макарони, крупи, бобові або кус-кус.
кус-кус вважається a крохмалистий і рекомендована порція - 220 грамів на тиждень. Слід зважити кус, як тільки він звариться. Тобто вони є 220 грамів кускусу, що готується на тиждень.
Яку користь приносять нам харчові властивості кускусу?
Кус-кус, яка є меленою манною крупою пшениці, зберігає всі властивості цільного зерна і забезпечує значна кількість клітковини. 100 грам кускусу вони вносять свій внесок 340 калорій і майже 15% клітковини.
Це їжа, яка вважається одна із круп які забезпечують більше білка, це також джерело b12 вітамін, вітамін ДО Y Мінерали Що матч, магнію, кальцію, залізо Y калію.
З іншого боку, порція кускусу дає нам 60% добової суми селен рекомендується. Цей мінерал важливо зберігати здоров’я серцево-судинної системи в нашому тілі. Що ще, селен відіграє важливу роль в профілактика раку легені та простати.
Навіть більше, кус-кус це чудово антиоксидант що сприяє виведенню вільних радикалів та інших токсинів. Ця чудова їжа працює навіть у регенерація м’язової маси.
З цих причин саме це кускус - один з найкращих варіантів серед крохмальних, якими рясніє ринок. Ця їжа буде забезпечить енергією та поживними речовинами що допоможе вам підтримувати a здоровий організм.
Нарешті, пам’ятайте про обов’язкове щоденне споживання вівсяні висівки, а також 20 хвилин Щоденні вправи. Перевірте список напоїв, дозволених на дієті Дюкана і завжди залишатись добре зволоженою.