Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
Солодка картопля також знати як батат або батат це бульба. І навіть незважаючи на це так, ви можете їсти солодку картоплю на Дієта Дюкана, вам потрібно знати в на якій фазі його можна їсти і яка дозволена тижнева кількість.
батат або батат, як ми вже говорили раніше, це a бульба і це входить до класифікації крохмалистий. Цей тип їжі (крохмалистий) обмежений одним тижнева кількість вже регулюється. Можна їсти 220 грамів крохмалю на тиждень і це з фази Консолідація.
Фази дієти Дюкана.
Дієта Дюкана складається з чотирьох різних етапів
Перша фаза, Напад, було заплановано на швидко схуднути. На цій фазі це дозволено їжте поодинці продукти зі списку 72 білкові продукти харчування дозволено за бажанням. Тобто трохи червоного м’яса, птиці, риби та молюсків, нежирних молочних продуктів та деяких рослинних білків. Ця фаза триває максимум 7 днів.
Другий етап, Круїз, протягом цієї фази ви будете продовжувати худнути. На фазі круїзу ви повинні додати продукти з 28 овочів, дозволених за бажанням. Ідея цього періоду така чергувати днів чистий білок і дні, коли ви їсте білок і овочі. Ця фаза триває до отримати свою чесну вагу.
На третій фазі Консолідація, це коли можна починати їсти солодку картоплю. На цьому етапі додаємо нові продукти поки залишено осторонь. Таким чином, ми боремося з ефектом відскоку.
Ця фаза триває десять днів за кожен втрачений кілограм. З одного боку, ми додаємо продукти, рекомендовані Доктор П’єр, а з іншого боку, ми реінтегруємо надзвичайну їжу. Останній у день урочистої вечері проводиться раз на тиждень. Крім того, ми резервуємо Четвер в чисті білки.
Четверта фаза, Стабілізація, має лише три правила: 1. Три столові ложки вівсяних висівок щодня. два. 20 хвилин щоденних вправ та 3. Зберігайте чистий білок у четвер. Ця фаза триває все життя, і на додаток до цих трьох правил, це рекомендується встановити збалансований режим харчування і спостерігайте за реакціями свого тіла.
Які властивості ми надаємо собі, коли їмо солодку картоплю?
Перш ніж вдаватися в подробиці, я вам це скажу 100 грам солодкої картоплі сприяє 115 калорій, 0,6 грама жиру Y 25 грамів вуглеводів.
Солодка картопля забезпечує високий вміст вітаміну А. Цей вітамін є важливим для виробництва та підтримки кісток, зубів, м’яких тканин, шкіри та інших. Це також дає нам високий відсоток фолієва кислота. З цих причин його споживання рекомендується Не тільки спортсменів, ростуть діти, але також вагітна жінка.
Що ще забезпечує вітамінами як В12, В1, В2, В6, В5 та вітамін С. Мінерали як: залізо, магній, мідь і калій. Цей бульба - це їжа антиоксидант і йому приписують здатність допомагати запобігти хвороби серцево-судинні та онкологічні.
Нарешті, не забудьте додати кількість обов’язкові вівсяні висівки з першої фази. Цю суму можна знайти в діаграма фаз на початку статті. Пам'ятайте також додайте до свого розпорядку дня 20 хвилин щоденних вправ з початку дієти Дюкана. І пам’ятай, що ти потреби організму тримати водний.