Той, хто хоче схуднути, здебільшого усвідомлює, що алкогольні напої не допомагають їхньому харчуванню, оскільки вони калорійні, а іноді і цукор. Але також очевидно, що випити пиво, келих вина чи коктейль - одне із життєвих задоволень, від якого не годиться відмовлятися. Але чи треба?

допомогою

Створено: 25 травня 2017 14:07
Змінено: 25 травня 2017 р., 17:59

Різноманітність алкогольних напоїв величезна. Не випадково деякі сорти розвинули цілу професію і навіть науку для себе. Пиття - це не просто біологічна потреба чи обряд нагородження. Це також питання культури. Тобто повне виключення алкоголю з нашого життя, не примушуючи зараз змінити спосіб життя, вимушене в результаті масового споживання, є серйозною жертвою. Тож варто уважніше розглянути, що дозволено, а що ні.

Що точно не допомагає при дієті для схуднення?

Більшість змішаних напоїв. Ви завжди повинні сказати «ні» цим. Більшість з нас зустрічаються у нічних клубах, коли хочемо провести кілька розслаблених годин з друзями чи родиною. У такі моменти коктейлі вечорами є частим поворотом, і ми не замислюємось про додавання до них підсолоджувачів (іноді навіть повножирних вершків), і все це ми вкладаємо в себе. Для барів змішані напої приносять величезну користь, оскільки солодкий сік, який становить більшість напоїв, набагато дешевший за алкоголь. Якщо хтось замовить коктейль із сангрії або маргарити (не кажучи вже про інших), він, швидше за все, споживатиме 250-450 калорій і 20-40 грамів цукру. Тож вам доведеться думати про це двічі.

Найбільші шанувальники коктейлів вибирають дієтичний газований напій та ром, або коктейль без соку, різноманітних тортів та лікерів. Може статися так у барі також пропонують низькокалорійні змішані напої, в якій цукор замінюється іншим підсолоджувачем. Це може бути хорошою альтернативою.

Черга. Не випадково пивний живіт отримав свою назву: пиво може наповнити нас значною кількістю вуглеводів. Якщо вам вже потрібне пиво, світлий тип - це найменша калорійна бомба. МПА, які так модні сьогодні, містять набагато більше вуглеводів, а великі стаути ще більше. Тобто споживання пива є ворогом споживання ваги.

Лікери. За визначенням, лікер - це високоалкогольний напій, який якимось чином ароматизується і підсолоджується цукром або іншими підсолоджувачами, такими як кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. А там, де є цукор, шансів на дієту немає. Наприклад, 100 мілілітрів (тобто дві половинки) кава-лікеру з віскі містить 327 калорій і 20 грамів цукру.

Що тоді пити?

Більшість дієт для схуднення спрямовані на отримання якомога менше вуглеводів під час їжі та збереження споживаних калорій у межах певного діапазону. Таким чином, він приймає напої, які не містять багато цукру. Сюди входять чисті алкогольні напої, певні вина та легке пиво.

Вино підходить, але не важливо, до чого. Келих вина, особливо якщо це сухий сорт, не є проблемою навіть під час дієти. Сухі вина не мають дуже високого вмісту цукру. Середня пляшка Піно Нуар містить лише 3,4 грама вуглеводів. Вміст сухої речовини у винах становить 15-18 відсотків, що означає, що на додаток до 11-14 відсотків алкоголю можна вживати досить багато поживних речовин. Пляшка вина може споживати до 400-600 калорій. Але певною мірою це задоволення все ще підходить.

Більше 2 відсотків споживачів алкоголю матимуть проблеми з алкоголем, якщо вони не дотримуватимуться наведених нижче рекомендацій, однак може знадобитися повністю виключити вживання алкоголю. Деталі!

Духи не брешуть. Готується широкий вибір «концентрованих» напоїв. Деякі з них готуються із зерен, таких як віскі та горілки, інші - з фруктів, таких як коньяк та закуски, але є такі спиртні напої, як ром і, звичайно, винні спиртні напої (коньяки та коньяки) - і так далі. Оскільки вони мають багато калорій, але мало цукру, якщо ми обґрунтовано включимо їх у свій раціон, ми можемо дозволити собі це раз і назавжди. Тобто ви можете точно знати, що таке концентровані напої, вони не є несподіванкою, таким чином, ними також легше керувати на дієті.

Домашні коктейлі та справжня забава. Змішуючи напої з першого погляду, потрібно багато мацери, але варто не поспішати, бо це не так складно. Більшість коктейлів складаються з трьох основних інгредієнтів: деяких міцних напоїв, кислої добавки та підсолоджувача. Все, що вам потрібно зробити, - це вилити їх у правильних пропорціях у горщик, додати до нього лід та розмішати або струсити. Зроблено. Сенс у тому, щоб зважити інгредієнти. Якщо вам вдасться зберегти аспект не переїдання підсолоджувача у напої, тоді приготування та споживання коктейлю буде цікавим, не зіпсуваючи зусиль для схуднення.

Дієта не означає аскетизм. Зайве відмовляти собі в хороших речах, тому що ми хочемо схуднути. Це теж не є хорошою тактикою, оскільки наш мозок незабаром пов’язує поняття дієти та страждань. І це вже половина невдачі. Тому іноді дієта може включати трохи святкування та розслаблення.