Яка велика дилема з горіхами. В Aucal Ми хочемо очистити всі сумніви, які існують навколо цих продуктів харчування, щоб населення могло підтримувати і дотримуватися деяких звички здорового способу життя.
горіхи є одним з продуктів харчування, який калорійність сьогодення. Звідси невизначеність того, чи можна їх включати до щоденного споживання. SENC 2015 піраміда здорового харчування радить споживати, чергуючи з іншими продуктами, що входять до тієї ж групи, такими як нежирне м’ясо, риба, яйця та бобові. Рекомендується споживання близько 1-3 порцій на день для цієї групи їжа.
А що нам дають горіхи?
Головною порадою щодо прийому горіхів є те, що їх потрібно вживати у природному стані, тобто, сирий або не більше, підсмажений, без цього призводять до смажених горіхів - із надлишком насичених рослинних олій -, солоних або навіть з медом. Всі ці оброблені горіхи не рекомендуються для щоденне споживання.
Горіхи дуже здоровий і підходить, навіть, для найменшого чи найстарішого будинку. У цьому випадку їх досить подрібнити до отримання сухофруктового порошку, яким можна звикнути збагачують поживно посуд для всіх, хто не має апетит і невелика вага.
Крім того, вони містять клітковину, що дуже корисно для поліпшення кишковий транзит і виступають як їжа ситий між годинами. Завдяки наявності стерини а здорових жирів, таких як омега 3 жирні кислоти, горіхи відіграють важливу роль у контроль ліпідів, вдалося поліпшити значення холестерин загального, а також збільшення хорошого холестерину (ЛПВЩ).
Кілька років тому було показано, що купка волоські горіхи щодня допомагав зменшити живіт, завдяки протизапальній силі Омега 3 і до поліфеноли антиоксиданти в волоських горіхах.
Між мікроелементи вони є, варто виділити вітаміни такі як вітамін Е і В комплекс і мінерали -калій, магній, фосфор, кальцій, селен, мідь та цинк. Сухофрукти з найнижчою калорійністю є каштани і той, що більше калорій є - горіхи макадамії.
Горіхи викликають особливий інтерес спортсменів, для тих, хто хоче завершити свою вегетаріанські дієти а також в остеопоротичні процеси, періоди вагітність, часи гниття та апатії, анемії, клімактеричні періоди, запор, контроль холестерину та догляд за шкірою, серед іншого.
Однією з найбільших проблем, що спостерігаються, є сума поглинати, оскільки багато людей не можуть уникнути з’їдання лише одного жменька і вони не закінчують сеанс, поки не закінчать з сумкою, яку вони мають у руках.
Горіхи мають місце в межах здорове харчування рамки. Чому? Дієта з напівфабрикатами, м’ясною нарізкою, сосисками, молочними десертами, червоним м’ясом та горіхами однакова, або зразок бобових, овочів, фруктів, молочних продуктів та горіхів? Очевидно, це два різні світи. Відповідь полягає в поліпшенні умов, що оточують це споживання їжі.
Ви можете дізнатися більше подробиць про харчування в процесі Вищий технік з дієтології та харчування, що надає Бізнес-школа Aucal у співпраці з Університет Антоніо де Небрія. Основна мета цього тренінгу - надати студенту основи для розробки дієтичних втручань та підвищити обізнаність про профілактичний характер оптимального харчування для здоров'я.
- Яка проблема у нас з горіхами? Вони хороші Вони кето Є обмеження, якими я можу зловживати ними;
- Горіхи - ідеальний союзник для вашого раціону
- RetoVitónica включає більше горіхів у ваш раціон з різними рецептами на кожен день
- Сім причин, чому горіхи присутні у вашому раціоні
- Ваша тижнева дієта з Vitónica (LXXXIV), що містить горіхи