Гарячі місяці вже не за горами Ми знаємо, що це означає: настав час дієти, щоб добре пережити літо. Всього за кілька тижнів ви побачите, як ваш тренажерний зал заповнюється із наближенням пляжних відпусток. Люди заглиблюються у популярну "операцію бікіні" і шукайте найкращих порад щодо їжі, щоб продемонструвати тіло від серцевого нападу. Ми знайшли одна життєво необхідна для досягнення цієї мети: вживання горіхів.

ідеальний

Відмінні властивості з точки зору споживання калорій та природних жирів перетворити їх на ідеальний союзник для вашого раціону, яке б життя ви не вели.

Ми виділяємо дві групи горіхів: олійні (мигдаль, фундук, волоські горіхи ...) та зневоднені фрукти (банан, яблуко, виноград ...).

У той час як перша група містить більше жиру, ніж цукор, друга працює навпаки. Хороший? Ми можемо і повинні вводити обидва в свій раціон, особливо в обіді між прийомами їжі, наприклад, перерва о 12 годині або час перекусу.

З одного боку, олійні горіхи нам забезпечать відмінні антиоксидантні та протизапальні властивості. Вони захищають серце, а також є чудовим джерелом рослинного білка вони ідеально підходять для задоволення нашого апетиту в ті хвилини слабкості.

З іншого боку, зневоднені фрукти дадуть нам практично те саме, додається до більшого споживання вітаміну від своїх старших сестер, виділяючи вітаміни групи В і Е, ідеально підходить для полегшення травлення та боротьби з втомою. Крім того, вони складаються з натуральний цукор, необхідний у будь-якій дієті.

Зрештою слід зазначити, що якщо ви вважаєте себе спортсменом, горіхи обов’язкові у вашому раціоні через велику кількість мінералів як калій, фосфор, селен, магній, залізо та кальцій, необхідний для м’язів і кісток.

Як говориться, все зайве - це погано, і горіхи - не виняток. Щоб належним чином отримати вигоду з усіх його властивостей, є простий фокус контролювати кількість їжі.

Просто візьміть жменю, все, що вміщується у вас в руці. З цим у вас буде на цілий день. До того ж, будучи зручними та маленькими, вони ідеально підходять для того, щоб взяти їх на роботу чи кудись ще.

Готовий покращити свій раціон? До побачення промислові закуски, привіт горіхи.