Лау Альмараз 2 вересня 2018 р
Наука
Дослідження показують, що надмірна вага може розвиватися набагато швидше через необроблені емоції. Бувай здоров.
Скільки разів ми не чули, що емоції перетворюються на хвороби в нашому тілі? Звичайно, погані емоції, ті, які не обробляються. І це нещодавно було виявлено деякими дослідженнями, які показують взаємозв'язок між необробленими емоціями та захворюваннями, особливо у вазі тіла.
Наприклад, Міністерство охорони здоров'я Халіско дало рекомендації підтримувати адекватну масу тіла, оскільки згідно з цими дослідженнями, які показують тісний взаємозв'язок емоцій і ваги нашого тіла, енергія, яку ми використовуємо для вираження зазначених емоцій, трансформується в надмірну вагу і не тільки в цьому, а також в розладі травлення, в слабкості імунної системи або в будь-якому іншому захворюванні.
Негативні емоції мають багато спільного із збільшенням маси тіла. (Фото: Пестити себе)
Визначте негативні емоції, визначайте вагу тіла
Щоб ви не швидко набирали вагу, коли впадаєте в депресію, дієтолог ССЖ Сигрід Піментель Мартін зазначила, що коли ви навчитеся виявляти негативні емоції та лікувати їх, це не тільки покращує ваш настрій, але також покращує взаємозв'язок між їжею та догляд за вагою.
Він зазначив, що експерти з вивчення поведінки людей вважають, що причини ожиріння та зайвої ваги можуть бути безпосередньо пов'язані з афективними труднощами.
Він додав, що більшість психологів вважають, що ці умови відображають направлення негативних емоцій через їжу, і разом з ними людина створює несвідомий захист від світу через жир, який оточує його тіло.
Збалансоване харчування означає, що хоча наші емоції негативні, вони не впливають на вагу нашого тіла. (Фото: Пестити себе)
Не їжте так багато, ви набираєте вагу
"Звернення до їжі, щоб уникнути негативних емоцій, є загальним явищем, однак це не усуває того, що в основному охоплює людей, тому важливо, що як тільки ми виявляємо, що їмо без голоду, ми запитуємо себе: що таке емоція, призводить до цього". додав Піментель Мартін.
Тим, хто намагається схуднути, він рекомендував змінити харчові звички, а не зменшувати кілограми; також розбийте цю велику мету на кілька менших, менш вимогливих і більш реалістичних; і регулярно перевіряти досягнення, щоб побачити прогрес.
Зверніться до консультації, щоб знати, як діяти, щоб відчути оптимізм або подолати моменти смутку. "Хоча відомо, що споживання цукру або вуглеводів пов'язане зі збільшенням вивільнення серотоніну (нейромедіатора, пов'язаного з гарним настроєм), ви можете отримати цю користь, практикуючи фізичні вправи або будь-які спортивні заходи, які вам здаються приємними", - сказав.
Він додав, що швидке вживання їжі збільшує ризик зайвої ваги, тому вам слід спробувати витратити необхідний час і намагатися оточити себе спокійною обстановкою, без відволікаючих факторів (наприклад, телебачення) або елементів, які можуть викликати занепокоєння або занепокоєння. Він вважав, що щось дуже важливе - це не пропускати їжу і вибирати їжу, якій потрібно більше часу для пережовування, наприклад салати та овочі, оскільки якось це "змушує" їсти повільно.
Дієтолог зазначила, що ще одним фундаментальним аспектом є висловлення почуттів та занепокоєння, щоб уникнути переїдання через стрес, тривогу, гнів та депресію.