Діти споживають все більше і більше кофеїну. Недавнє дослідження, проведене в США, показало, що до трьох чвертей дітей у віці 2-11 років приймали його щодня.
Раніше діти мали важкий доступ до цієї речовини, оскільки вона в основному містилася в каві та чаї. Однак сьогодні ми знаходимо кофеїн у десятках продуктів, доступних для дітей, головним чином у Сода кола І в енергетичні та спортивні напої, крім шоколаду та шоколадних напоїв та навіть деяких ліків.
Які наслідки вживання кофеїну на дітей?
Вони досі в основному невідомі, оскільки більшість досліджень проводились серед дорослих. Низькі дози кофеїну (менше 400 мг/добу, що еквівалентно 3-4 чашкам кави або 10 чашкам чорного чаю) не мають негативних наслідків для дорослих і можуть мати деякі позитивні ефекти, такі як підвищення пильності та здатності до концентрації та зменшити відчуття втоми.
Крім того, кава і особливо чай є висока концентрація антиоксидантів. Здається, регулярне вживання зеленого чаю виконує захисну роль від серцево-судинних захворювань, інсульту та деяких видів раку.
Тим не менше, у дітей кофеїн може бути більше шкідливим, ніж корисним, оскільки ваш мозок, що розвивається, набагато чутливіший до його наслідків. Діти та підлітки, які регулярно вживають кофеїн, виявляють більше тривоги, гіперактивності та проблем зі сном. Крім того, він викликає тахікардію та підвищений артеріальний тиск у дітей при значно менших дозах, ніж у дорослих. Гостра інтоксикація після прийому кількох одиниць енергетичних напоїв за останні роки спричинила судоми, аритмії серця і навіть смерть деяких підлітків.
Діти та підлітки, які регулярно вживають кофеїн, виявляють більше тривоги, гіперактивності та проблем зі сном
Додатковою проблемою є те, що кофеїнові напої та газовані напої містять багато цукру, що може посилити його вплив на дитячий мозок.
Деякі медичні асоціації рекомендують дітям і підліткам вживати не більше 2,5 мг кофеїну на кг ваги на добу. Для 5-річної 20-кілограмової дівчинки це 50 мг, кількість, що міститься в чашці чорного чаю або коли. Але інші установи, такі як Американська академія педіатрії, йдуть далі і не заважають будь-якій кількості кофеїну у дітей до 12 років.
Як батьки, важливо знати, де міститься кофеїн, і максимально обмежувати доступ наших дітей до цих продуктів.
Автор: Міріам Мартінес Біарж, педіатр
Bio Eco Actual, ваш щомісячний 100% екологічний
Прочитайте Bio Eco Actual січень 2019
- Що таке ботулізм? У якому віці діти можуть приймати мед?
- Чи можуть діти їсти консервований тунець
- Чи можуть діти без ризику дотримуватися веганської дієти Відповідаючи на статтю в La Vanguardia - mi
- Великобританія заборонить продаж енергетичних напоїв дітям через надлишок цукру та кофеїну
- Чи можуть діти безпечно дотримуватися веганської дієти